【内分泌失调怎么调理 内分泌失调怎么调理效果最好】很多女性都有遇到过这种状况 ， 没吃上火的东西 ， 但是脸上忽然就长痘痘了 ， 有些女性莫名其妙的长了黄褐斑 ， 吃了很多降火消炎的食物 ， 往脸上涂了不少灭痘的护肤品 ， 可是就是不见成效 ， 都不知道怎么办才好 。 其实长痘痘不一定都是上火了 ， 很有可能是内分泌失调导致的 ， 那么怎么改善这种情况呢？内分泌失调如何调理效果比较好呢？
一、饮食、运动、睡眠
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态 ， 调节内分泌主要从饮食、运动上入手 ， 必要时辅以药物治疗 ， 要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 多喝水 ， 补充身体所需的水分 ， 同时多参加各种运动锻炼 ， 加强体质 ， 还要有科学的生活规律 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病 ， 还要保证注意休息、充足睡眠 。
二、中药调理
人体气血不正常容易导致气血运行失常 ， 出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题 ， 中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主 ， 根据每个人的身体情况进行辩证施治 ， 看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类 ， 根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理 ， 中药可清除体内代谢淤积 ， 平衡女性气血 ， 使内分泌系统恢复正常运行 ， 一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理 。
三、保持心情舒畅
从中医上来讲 ， 情志也对内分泌有一定影响 ， 所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态 。 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤 ， 认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌 。
女性因为特殊的生理及心理特性 ， 也会出现独特的情绪表现 ， 她们因为较易受到外界环境的影响 ， 经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪 ， 所以要主动调节情绪 ， 保持稳定的情绪和心境 ， 以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化 ， 保持良好的精神状态 。 当然 ， 还要保持规律的生活和充足的睡眠 ， 尤其是在月经、更年期等特殊的日子里 ， 更要注意及时转移自己的不良情绪 。
女性内分泌失调容易长斑、长痘痘 ， 情绪也容易失控 ， 尤其是在这炎热的夏季 ， 本来就是一个很容易引起烦躁的季节 ， 如果内分泌失调的话 ， 只会加重烦躁的情绪 ， 那么怎么调理内分泌失调呢？调节内分泌 ， 主要是调节心理 ， 再加上饮食保健 ， 下面就给女性介绍下有利于调节内分泌的3类饮食 。
1、调节内分泌的水果
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果 ， 吃清淡一些的东西 。 要想内分泌平衡 ， 主要是日常生活要有规律 ， 心理要调节好 ， 心态平和 ， 不要生闷气 。
香蕉：内分泌失调的一个调理重点是心情调节 ， 香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 而维生素B6具有安定神经的作用 。 香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺 ， 使心情变得愉快活泼开朗 ， 可以稳定内分泌失调引起的不安 ， 暴躁情绪 。
苹果：苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素 。 苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平 ， 防止内分泌紊乱 。
樱桃：樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用适当食用樱桃 ， 可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。 樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。 另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
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