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女性内分泌失调有何危害？ 内分泌失调怎么办

内分泌失调健康知识

内分泌失调不但影响健康， 更影响“面子”问题， 这对女性来说可不是什么小事， 肥胖， 长痘痘， 脱发， 抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的 。 那么， 吃什么可以调理内分泌失调呢？下面， 小编就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物， 赶紧收藏起来吧！
新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等， 不仅有抗衰老等功效， 而且还有助于调节内分泌失调 。
含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一， 而且还含有丰富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油 。 这些油都是脂肪的最佳来源， 每周食用两次鱼肉， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。 大蒜既能增强人体的免疫能力， 又能提高人体抵御外界感染的能力 。 此外， 它还能帮助调节血糖水平 。 每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
多吃绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物， 维持荷尔蒙分泌的平衡， 避免身体出现不良状况 。 因此， 绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
药材
中药作为中国医药史上的瑰宝， 其对各种疑难病症都自有一套疗法 。 对于维持内分泌平衡， 一些中药药材同样有效， 包括人参和银杏等 。 人参是高激素食品， 有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态 。
多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
多吃黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果， 在平时的一日三餐中， 经常吃一些黄色的食物， 还可以增强胃肠功能， 改变寒性体质， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 。
女性一旦内分泌失调就会导致肌肤腊黄， 脾气急躁， 易肥胖， 早衰， 甚至妇科疾病等后果， 减肥不当、运动过度、滥用药物都可能会导致女性激素失调， 建议女性远离不良习惯 。
另外提醒女性， 下列三种常见行为可严重影响内分泌水平， 女性应警惕 。
三种常见行为可严重影响内分泌
减肥不当
市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥， 体重下降迅速而身体各方面机能无法适应， 从而导致激素失调 。
运动过度
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例， 影响激素的分泌， 因而出现月经不规则， 甚至导致闭经 。
滥用药物
滥用精神科药物， 吸食毒品， 服用抗癌药物以及酗酒等， 都会扰乱激素分泌 。
内分泌失调会有哪些后果
肌肤恶化：脸上突然过敏或着长痘， 多黄斑、色斑、面色发暗， 抹多少化妆品都无济于事 。 其实这不不是单纯的皮肤问题， 而是由于内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的 。
脾气急躁：常见于更年期女性， 经常脾气急躁， 情绪变化较大， 易潮热出汗、失眠等 。
妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见， 子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关， 有些面部色斑也是妇科疾病引起的 。
肥胖：容易长胖 。 据内分泌科医生介绍， 这可能和本人的内分泌失调有关系， 高热量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响 。

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