1 2 3 中医认为 ， 肾有藏精 ， 主生长、生育、生殖 ， 主水液代谢功能 ， 被称为先天之本 。 肾在人体代谢中起着重要的作用 。 冬季养肾最适宜 。 肾亏精损是引起脏腑功能失调 ， 产生疾病的重要因素之一 。 肾脏的重要性不言而喻 。 人体每时每刻都在进行新陈代谢 。 肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外 ， 以调节机体水、电解质和酸碱的平衡 ， 并保持生命活动的正常进行 。
冬季寒冷干燥 ， 疾病多发 ， 肾脏健康更需要注意 ， 冬季养生中最重要的就是在于养肾了 ， 肾脏对人体的新陈代谢至关重要 ， 保护好肾脏是必不可少的 ， 那么如何在这个寒冷的季节里养肾呢?
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养肾方法：
1.冬天做好保暖
调查发现 ， 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季 ， 主因低温下血管收缩 ， 血压窜升 ， 小便量减少 ， 血液凝结力变强 ， 容易让肾脏出状况 。
2.不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性 ， 不要不经医师处方乱吃 ， 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
3.不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分 ， 会加重肾脏负担 。 此外 ， 运动饮料含有额外的电解质与盐分 ， 有肾病的人需小心这类饮料 。
4.治疗感冒
若感冒去了又来 ， 或是感冒后 ， 有高血压、水肿、解小便有泡泡 ， 最好找肾脏科医生做筛检 。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时 ， 务必根治 ， 否则容易导致肾脏发炎 。
6.适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱 ， 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样 ， 细菌会经由输尿管感染肾脏 。
7.控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化 ， 而肾脏就是由数百万个微血管球组成 ， 血糖血压控制不好 ， 肾脏坏得快 。
8.不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏 。
9.泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了 ， 尤其是输尿管结石很容易造成肾积水 ， 长久下来 ， 肾脏会完全损坏而不自知 。
10.定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查 ， 女性怀孕时肾脏负担会加重 ， 应该监测肾功能 ， 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
11.要保持小便通畅
小便通畅 ， 说明肾脏的排泄功能异常 ， 如果发生尿道阻塞 ， 小便不通畅 ， 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会 ， 加重肾脏负担 ， 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。
12.防止感染
【冬季养肾黄金季 如何养肾？】 细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升 ， 进入肾脏 ， 使肾脏感染发病 ， 为了防止细菌逆行使尿路感染 ， 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外 ， 微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。 因此 ， 当身体其他部位有感染性病灶存在时 ， 例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等 ， 都应及时治疗处理 。
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