衰老是女性一大天敌 ， 随着年龄的流逝 ， 更是给容貌蒙上一层灰 。 所以如何延缓衰老 ， 一直是众多女性讨论的话题 。 有些女性执着于用各种护肤品 ， 其实在一味的靠护肤品是不行的 ， 饮食上也要多吃一些有助于延缓衰老的食物 。 下面 ， 小编给你介绍七种食物 ， 延缓衰老 ， 保住18岁的容颜 。 >>7大好习惯让你衰老晚10年
延缓衰老的食物1、蘑菇
蘑菇中含有丰富的营养成分 ， 如无机质、维生素、蛋白质等 ， 但热量很低 ， 常吃不会发胖 ， 具有提高免疫力、减肥的作用 。 同时 ， 蘑菇含有很高的植物纤维素 ， 可避免便秘、降低血液中的胆固醇含量 。 而且蘑菇中的维生素c比水果要高 ， 能促进人体的新陈代谢 。
延缓衰老的食物2、菠菜
菠菜的卡路里很低 ， 却含有丰富的维生素A、维生素E、钙、矿物质 ， 有助于保护人体细胞 。 一杯菠菜汁所含钙质就等于一杯牛奶所含的量 。 同时 ， 有利于心血管系统有 。
延缓衰老的食物3、花菜
花菜中含有很多的抗癌酶 ， 且含量远远超过其他含酶食物 。 另外 ， 花菜中含有可以避免骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸 。
延缓衰老的食物4、大豆
营养学家表示：“想要长寿 ， 多吃大豆” 。 由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一 ， 对女性的健康极其重要的 。
延缓衰老的食物5、菠菜
菠菜具有不贫血 ， 排毒、保护视力、体质强、皮肤好、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效 。
延缓衰老的食物6、番茄
番茄含有丰富的番茄红素 ， 可以减缓人体衰老 ， 有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等 。 同时 ， 含有丰富的营养成分 ， 如钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等 。 多种方法烹饪后 ， 都不会损失营养 。
延缓衰老的食物7、绿茶
绿茶富含抗氧化剂 ， 有助于抗衰老 ， 还能平衡胆固醇含量 。
我们无法抵抗岁月的流逝 ， 年岁的增长 ， 但是我们可以延缓衰老的到来 。 作为女人 ， 维持年轻靓丽的容颜是一门必修课 ， 好女人都需要细心呵护 ， 用心保养 ， 抗衰老是女性保养的头等大事 ， 那么 ， 如何抗衰老呢？以下经典食疗 ， 可以作为女性抗衰老的参考食谱 。
一、黑豆首乌鳝鱼汤
材料：黄鳝 ， 黑豆 ， 何首乌 ， 红枣 ， 生姜 ， 食盐 ， 味精各适量 。
功效：补肝益肾 ， 抗衰老 。 黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效；黑豆能解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发；何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等 。
做法：
1、黑豆洗净 ， 泡3~4个小时 ， 黄鳝去除内脏洗净 ， 用开水焯；
2、分别洗净何首乌、红枣、生姜；
3、将以上原料一同放人沙锅内 ， 加清水适量；
4、用大火煮沸后 ， 改用文火煲2~3小时 ， 加食盐、味精调味即可 。
二、鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼 ， 黄芪 ， 炒枳壳 ， 生姜 ， 细葱 ， 味精 ， 精盐各适量 。
功效：补中益气、升举内脏 。 鲫鱼能利水消肿、益气健脾 ， 解毒 ， 下乳；黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等；炒枳壳能理气宽中 ， 行滞消胀 。
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