失眠是现代社会人常常出现的问题， 往往伴随着入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等现象， 甚至还有可能导致百日精神不振、记忆力下降， 无法集中注意等等 。 而人体在夜间睡眠的时候能得到休息， 并且身体器官将在夜间睡眠的时候排毒， 如果晚上无法睡眠， 那将对身体造成极大的伤害 。
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那么到底是什么原因导致的失眠呢?一般有这几种情况 。
身体原因
如果身体本身就患有疾病而导致身体的疼痛、咳嗽等一系列症状将严重影响到我们的睡眠质量， 另外肝火大， 心火躁， 脾胃不合等也会影响我们的睡眠质量 。
精神原因
如果你在睡前进行了较为刺激的游戏或者聚会活动， 那将对你的神经造成刺激， 让你处于兴奋的状态， 此时无法正常进入睡眠 。
心理原因
很多人都处在非常沉重的学习、生活和工作的压力之中， 而在这种高压的生活环境和心理环境下容易产生焦虑、抑郁等精神情况， 夜间就会出现无法入眠、睡眠浅、多梦等情况 。
有什么办法能够帮助我们睡觉吗?
睡眠环境
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【失眠困扰现代年轻人，养成这几个习惯跟失眠说再见】 睡眠环境是非常重要的， 在保持安静、正常室温等条件对我们的睡眠更加有利， 如果能将卧室布置成为安静平和的样子则效果更好 。
睡前少吃东西
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睡觉之前有些朋友有吃宵夜的习惯， 这种习惯并不好， 不仅对身体造成了负担， 还容易堆积脂肪引起肥胖， 还会影响我们的睡眠， 随意尽量在睡前不要吃宵夜 。
睡前勿喝酒
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很多人觉得酒精有助眠的效果， 睡前喝点酒可以帮助睡眠 。 大家觉得的有助眠效果其实是酒精对我们的神经产生了抑制效果， 即使让你晕晕乎乎想睡觉也是浅睡眠， 无法让人达到深度睡眠的层次， 并不能够让身体有非常好的休息状态 。 可以在睡前饮用一杯热牛奶， 如果失眠严重的话可以遵循医嘱来服用药物， 切不可自己胡乱吃药 。
舒缓压力
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经过一天紧张的学习工作之后， 我们可以通过洗热水澡、用热水泡脚、听轻音乐等方式来缓解自己的压力， 让身体和精神上都处于松弛的状态， 这样能够让人快速进入休息状态 。
不要玩手机
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智能手机让人的生活变得更加多姿多彩， 因此很多人都会在睡前看看手机， 尤其是现在的短视频app和快讯app都非常流行， 符合大众的泛娱乐口味， 一看手机就停不下来， 不仅耽误了自己的睡眠时间， 而且还让神经处于兴奋状态， 不利于休息 。
睡前运动
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睡觉之前一个小时做一做运动能够有效的帮助我们进入睡眠， 但是不要做太过剧烈的运动， 不然会有相反的效果 。
养成良好的作息时间
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良好的作息时间也就是我们自身的生物钟节律， 平日早睡早起， 不要因为周末或者休息日熬夜或者睡懒觉， 中午可以休息30分钟 。
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