在家如何自己丰胸？乳房主要是由脂肪、肌肉及乳腺体所组成 ， 而乳腺是胸部发育的重要关键 ， 主要是受到荷尔蒙所影响 。 女性在月经来的前一周 ， 雌激素会开始大量分泌 ， 连带会影响到荷尔蒙分泌 ， 因此胸部容易胀痛 。 巧妙利用这段生理期时间丰胸往往事半功倍 。
经期的前3天是丰胸的好时机之一 ， 这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌 ， 只要吃对丰胸食物 ， 可以刺激乳房的脂肪囤积 ， 效果会比平时吃好上3成 ， 使胸部更加丰满 。 象是红萝卜、马铃薯、坚果类、豆类食物、木瓜 ， 都很适合在这段时间多吃 ， 不过这几天不适合按摩胸部 ， 容易使乳腺发炎 。
从经期第一天算起的第11～13天 ， 是经后的最佳丰胸保养期 ， 其实这段时间雌激素会开始大量分泌 ， 搭配食物与按摩的效果明显 。 这时候可以多吃维生素与蛋白质食物 ， 象是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜 ， 都很适合食用 。
从经期第一天算起的第18～24天 ， 是经后丰胸的次佳时期 ， 虽然效果没有前两个时间点明显 ， 但象是健胸操、按摩的效果还是会有 ， 这时候则需要避免喝进太多含有咖啡因的饮料 ， 象是可乐、咖啡都应忌口 ， 可以多喝牛奶或多补充胶原蛋白帮助胸部发育 。
在胸前摆出拜拜的姿势 ， 双手合十 ， 手肘尽量抬高 ， 双手移向一边后往反方向推挤 ， 一次20秒左右 ， 一天大约做15～20次即可 。
按摩左胸时 ， 右手在上左手在下的包覆整个乳房 ， 接着两手同时反方向轻轻按摩乳房 ， 一边各做10下即可 ， 可促进胸部发展 。
丰满挺拔的胸部令女人更有魅力 ， 在男人面前也更有诱惑力 ， 小胸MM发愁胸部不长大 ， 大胸MM发愁怎样才能不下垂 ， 其实饮食是最好的丰胸方法 。 吃什么丰胸？小编为女性朋友们准备了9种丰胸食物 ， 这些食物都是身边常见的 ， 但丰胸功效可不能小视 。 要说丰胸的食物有哪些 ， 这些是最好的选择 。
1、谷类：谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用 ， 均对乳房具有保健作用 。 小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 ， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症 ， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
【9种丰胸食物 在家如何自己丰胸？生理期让你变大胸】2、海带：海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说 ， 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。 研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
3、大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。 因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少乳房不适 。 如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 将会对乳房健康十分有益 。
4、蔬菜：蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。
5、坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。 而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 ， 而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
6、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。 研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
推荐阅读
- 杨幂丰胸 哺乳后如何丰胸？千万别做五个错误习惯
- 9类丰胸食物 哪种丰胸产品好？有效丰胸的12种食物
- 如何按摩丰胸 产后女性要怎样丰胸？
- 丰胸食物：三大菜式在家自己轻松丰胸 经期丰胸的10种食物
- 冬季抗病9种食物提高身体免疫力
- 冬季养生重头戏 养生食物排行榜
- 脂肪肝成为第二大肝病，这几种食物是脂肪肝的“天敌”，多吃保护肝脏
- 每天工作太劳累？常吃这几种食物能有效缓解疲劳
- 最新在家兼职工作 适合在家里做的9种兼职工作
- 如何自然丰胸？内外结合是关键 教你如何自己丰胸