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如何瘦身瘦脸，最快最有效的瘦脸方法

小知识


如何能减肥瘦脸？ 瘦脸方法
减肥一定要配合运动 ， 其实关键就是要忍 ， 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 ， 当你减到满意的磅数后 ， 便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物 。
秘诀1：戒肉食菜
“这半年以来 ， 水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮 ， 我已经完全戒吃肉 ， 以前试过很多瘦身方法都不成功 ， 都是因为我贪吃忍不了口 ， 又不肯戒口 ， 减肥要成功 ， 其实关键就是要忍 ， 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 ， 当你减到满意的磅数后 ， 便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物 。 只要忍得住 ， 不吃肉 ， 只吃水煮青菜和汤水 ， 一定可以瘦下来 。 ”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动 ， 我一有时间就在家中跑跑步机 ， 每天我都会用跑步机跑步一小时 ， 如果是在外地工作 ， 就用游泳替代 ， 同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞 ， 每次都跳一个小时 ， 最初觉得好辛苦 ， 后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助 ， 大家都可以考虑这种减肥方法 。 ”
秘诀3：适当加大工作量
“其实人最怕闲着 ， 人一闲嘴就容易馋 ， 而且不愿意运动 ， 会犯懒 。 而如果你用工作来填补空闲时间 ， 你就没有时间去想该吃什么零食 ， 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了 ， 那么自己控制饮食的意志力也会增强 。 所以我在减肥期间除了拍电影 ， 还有新唱片推出 ， 工作量之大 ， 是我往日的两倍 ， 而我一有时间就在家中跑跑步机 ， 另外还为了新歌的舞步排练了三天 ， 每天跳足12小时 ， 这是我第一次跳这样激烈的舞 ， 手脚全都伤了呢！”
秘诀4：一定要持之以恒
“减肥一定不是轻松的 ， 你一定会吃些苦头 ， 如果你有些小埋怨 ， 再加上身旁的家人会心疼自己 ， 劝我不要再减 ， 但你一定要坚定自己的信念 ， 坚持自己的决定 。 你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人 ， 现在虽然太瘦 ， 但上镜头刚好 。 ”
怎么瘦脸瘦肚子 ， 减肥 节食,每天早中晚各吃一个苹果,,可以吃稀饭,,多喝温水,, 减肥,很有效.
如何瘦脸瘦身 减肥妙招
经常喝牛奶经常喝牛奶
经常喝牛奶
每天喝3杯酸奶的女性 ， 与不喜欢食用奶制品者相比 ， 其体脂减少了60% 。 这是什么原因呢？这可能是钙质启动了减肥程序 ， 向身体发布加快脂肪燃烧的命令 。 虽然奶制品中的钙质是一种 最佳燃脂“能手”但是存在于强化橙汁、蔬菜、谷物以及豆腐中的钙也具有相同的本领故我们应当一视同仁 。 为了减肥 ， 每天最少要通过饮食摄入1200毫克钙质 ， 具体的方法为：1杯低脂酸奶 (400毫升) ， 1杯脱脂牛奶(3D0毫升) ， 1片奶酪 ， 1杯强化钙质橙汁(300毫升) ， 1杯花椰菜(90克) 。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。 站立左右扭腰100下 。 类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 。
扭腰的确能够锻练腰部肌肉 ， 但每天做的过多也不是好事 ， 而且如果没有掌握好方法的话 ， 更容易造成腰部扭伤 。 其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效 。
按摩瘦腹
是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩 ， 调整神经内分泌的功能 ， 促进脂肪代谢和分解 ， 按摩还能促进血液循环 ， 使皮肤的血管扩张 ， 增加局部的体表温度 ， 从而促进皮下脂肪消耗 。 不过最 重要的是掌握正确的手法和穴位 。
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉搓促进肠胃蠕动 ， 促进血液循环 ， 让代谢废物排出体外 ， 改善便秘 。 按摩方法是以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 再左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。

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