健康知识|怎样预防心脏病，保护心脏的最好方法( 二 )

10. 不要憋尿
台湾对早期心脏病人所做的一个小规模研究表明，过度充盈的膀胱能让心脏跳动更快，对冠状动脉形成不必要的压力，使它们收缩。

11. 站立式办公
研究表明，一天坐8小时使人们患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险增加了40% 。因此，尽量使用站立式办公桌。一天至少要站立两小时，四小时更理想。

【健康知识|怎样预防心脏病，保护心脏的最好方法】13. 减少肉类摄入
众所周知，素食者患心脏病的风险较低。哈佛大学新近的研究发现，把一日三餐肉转化成一周三次肉就能把患心脏病的风险降低19% 。尤其要注意红肉如香肠，辣肠，培根和火腿的摄入量。

14. 减轻体重
长期以来的研究都表明，体重减轻5％到10%可以降低血压，减少坏胆固醇和血液里的脂肪，减轻炎症，降低血糖水平。减重非常重要，尤其对那些脂肪堆积在腹部的人来说更是如此。

15. 每天喝一点橄榄油
地中海饮食——以鱼类，蔬菜，水果和橄榄油为主——能保护心脏健康。其中，橄榄油具有显著的抗炎效果。英国伦敦克里登大学医院心脏病学家阿西姆·莫霍特拉每天摄入四匙冷压初榨橄榄油，他说：“橄榄油含有一种名为多酚的化合物和维生素e ，这两样东西能快速降低血液凝结的风险。对引发心脏病的慢性炎症有着积极影响。 ”

心脏病怎样预防从预防的角度来说，一定要平时增强心脏功能，比如增强心脏收缩力，也就是剧烈运动时心脏供血能力，还有就是注意健康，心脏病变很多时候不是原发而是继发的，比如感染性心内膜炎等。再者就是要开心
然后我的课本上说的吸烟饮酒糖尿病等都会造成动脉粥样硬化甚至心脏病。
所以我的看法是：1.多锻炼，尤其是有氧运动 2.合理饮食，记得吃清淡一点（这一点我自己都没做到呵呵）3.保持良好的精神和情绪，要笑口常开4.保持健康的身体，有什么不舒服一定要看专业的医生，否则拖到晚期就严重了。
如何预防心脏病 ??心脏是我们人身体内最重要的器官，它的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。一旦心脏停止跳动，人就会死亡。
保护心脏，重在细节。一些生活方式的改善，有助于降低心脏病风险。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出了“保护心脏的17个新招” 。
1 。每周性爱两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45% 。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。
2 。每天半杯核桃。核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能。
3 。关注起床心率。早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。