怎样预防冠心病 【健康知识|怎样预防冠心病，年轻人心脏病自测】怎样才能预防冠心病的发生？也许这就是很多人想知道的 。 目前对于冠心病还没有很好的治疗方法 。 与其治疗， 不如预防 。 这样对身体也有好处 。 如果真的想预防， 可以从这几个方面入手:
经常喝茶可以预防冠心病的发生 。 据统计， 不喝茶的人冠心病发病率为3.1%， 偶尔喝茶的人冠心病发病率降至2.3%， 经常喝茶(三年以上)的人冠心病发病率仅为1.4% 。 此外， 冠心病的加重与冠状动脉供血不足和血栓形成有关 。 然而， 茶多酚中的儿茶素和茶多酚在煎煮过程中连续氧化形成的茶色素具有显著的抗凝血、纤溶和抗血栓作用 。
预防冠心病， 要注意心理调节 。 掌握一些身体锻炼和心理调节的方法， 如自我放松训练:通过呼吸放松、心灵放松、身体放松或气功、太极拳等活动， 增强自己的康复能力 。 有事的时候要冷静 。 冠心病患者往往不耐烦， 容易上火， 得罪他人 。 当事情发生时， 我们必须时刻提醒自己保持冷静和耐心 。 这样才能有效预防冠心病的发生 。
预防冠心病的发生， 需要严格控制体重 。 肥胖者要预防冠心病的发生， 减肥比做有氧运动更有效 。 更胖的男性在减肥10%后血压和胆固醇明显降低， 控制血糖的能力也明显增强 。 这三个因素对冠状动脉的影响很大 。 研究表明， 超重会增加血压和胆固醇水平 。 肥胖的人可以通过控制饮食， 配合适当的体育锻炼来减肥， 从而降低冠心病的发病率 。 锻炼是最有效的锻炼手段， 比如散步、上楼、跑步、骑自行车、游泳等比其他活动更有益 。 如果每天或至少隔天做20~30分钟的适度活动， 可以有效增强心脏功能 。
很多时候， 疾病的预防不是一件简单的事情， 但是如果我们能做到以上几点， 就可以降低患冠心病的概率， 坚持做下去， 就可以避免患冠心病 。 同时， 当有疾病时， 及时治疗也很重要 。
怎样预防冠心病？ 冠心病的预防主要从两个方面入手， 分为日常预防与药物预防， 其中日常预防为重点， 具体如下：
（1）起居有常 。 早睡早起， 避免熬夜工作， 临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视 。
（2）身心愉快 。 忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜 。
（3）控制饮食 。 饮食且清淡， 易消化， 少食油腻、脂肪、糖类 。 要用足够的蔬菜和水果， 少食多餐， 晚餐量少， 为宜喝浓茶、咖啡 。
（4）戒烟少酒 。 吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素， 应绝对戒烟 。 少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通， 气血调和， 但不能喝烈性酒 。
（5）劳逸结合 。 避免过重体力劳动或突然用力， 饱餐后不宜运动 。
（6）体育锻炼 。 运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择， 如打太极拳、乒乓球、健身操等 。 要量力而行， 使全身气血流通， 减轻心脏负担 。
药物预防
冠心病二级预防的ABCDE 。 所谓二级预防， 指在有明确冠心病的患者（包括支架术后和搭桥术后）， 进行药物和非药物干预， 来延缓或阻止动脉硬化的进展 。 英语国家总结为ABCDE五方面：
A：血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）与阿司匹林（Aspirin） 。
B：β阻滞剂（β－blocker）与控制血压（Bloodpressurecontrol） 。
C：戒烟（Cigarettequitting）与降胆固醇（Choles－terol－lowering） 。
D：合理饮食（Diet）与控制糖尿病（Diabetescontrol） 。
E：运动（Exercise）与教育（Education） 。
阿司匹林的作用是抗血小板聚集 。 服用阿司匹林的患者， 心血管病发生率和死亡率均显著下降 。 每5000例接受阿司匹林治疗的患者中， 会出现1例呕血的副作用， 但每年可阻止95例严重心血管事件发生 。
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