即将面临更年期的妇女 ， 应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品 。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。 可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白 ， 以补充经期所流失的营养素 。
避免吃太热、太凉的食物 。
有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物 ， 以利补血 。
饮食应定时定量 。 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
月经来潮前的一周饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。 可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
多吃高纤维食物 ， 如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。 摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
【女性经期吃些什么水果好？ 经期吃什么最补血？巧用5款红糖食谱补血】女性经期选择水果一定要适当哦 。
推荐阅读
- 经期前后同床必须注意的事情 牢记经期保健四要点
- 经期不宜吃什么？ 经期应该吃什么？
- 经期爱飙痘 经期注意事项：7个好习惯让经期过得更舒心
- 经期不宜吃什么 经期吃什么好
- 例假期间就可以想怎么吃就怎么吃不用担心发胖？这条谬论到现在似乎还有不少女生深信，事实上月经期间人体代谢确实比平时旺盛，但
- 【5种适合女性的时尚健身法】
- 健康知识|小腿麻木如何治疗，女性腿发麻是大病征兆
- 健康知识|怎样测试自己有甲亢病，女性甲状腺的前兆
- 经期能吃金桔吗 金桔柠檬茶有哪些功效
- 健康知识|手发麻如何治疗，女性睡到半夜手麻是什么原因