经期是女性的特殊时期， 虽然对女性而言已成习惯， 但经期还是需要加强养护 。 女性在来月经的那几天， 本来身体的免疫能力就比较低， 加上体内激素突变， 很容易引起上火的情况发生， 但月经期间又不能随便吃药， 那么要怎么办呢？
“上火”从中医理论看， 认为是人体阴阳平衡失调的结果 。 感受外邪， 或人体机能活动亢进， 就会出现阳盛阴衰的热证证候 。 一般认为实火（实热）多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致， 而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛 。 虚火（虚热）多因内伤劳损所致， 如久病精气耗损、劳伤过度， 可导致脏腑失调、阴血虚损而生内热， 内热进而化虚火 。
要想下火， 可以从以下几个方面入手：
1.去火气
苦寒不分家 。 可以吃一些苦菜， 有苦味的东西， 来驱除火气， 如芥菜、苦瓜等 。
2.补充水分
平时多补充水， 不要等渴了的时候再喝水， 特别是女性经期， 多喝热水并非只是虚话 。
还可以试试喝点蜂蜜水， 不仅能养颜， 滋润肠道， 还可以把干燥的火气排除体外 。
3.增加空气湿度
使用空气加湿器， 或者勤擦家具， 勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥 。 特别干燥的地方， 可以适当喷洒一些水 。
4.出门防护
上火的时候喉咙会很难受， 所以要尽量呼吸干净的空气， 避免刺激， 出门的时候尽量把口鼻捂好， 不让灰尘进入口鼻内， 说话不要大张口， 免得让口鼻更难受 。
月经来了， 脾气暴躁， 情绪低落， 皮肤暗沉随之而来， 让不少女性每到经期前心情就异常郁闷 。 但其实， 只要做好经期保健， 来月经也并没有想象中那么令人难受 。 其中， 经期饮食是十分重要的一环， 下面我们就来看看月经期间女性怎么吃才最好？
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质， 不宜吃刺激性强的辛辣食物， 也不宜抽烟、喝酒， 以免刺激血管扩张， 引起月经提前和经量过多 。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物， 不宜吃生、冷、难以消化的食物 。 因月经期如吃生冷食物， 一则有碍消化， 二则易损伤人体阳气， 导致经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至出现痛经、闭经等 。
月经期还应多吃些润肠通便的食物， 如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等， 同时也应多喝水， 以帮助消化， 使大便通畅 。 因为月经期易出现大便干结不通， 以致引起盆腔和下半身充血 。
女性经期饮食要合理安排， 多补充营养， 不妨多吃以下5种养生食物：
海参
海参擅长填益精血， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素， 胆固醇含量几乎为零 。 女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老， 还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高， 有“海中鸡蛋”的美誉 。 淡菜含丰富的人体必需脂肪酸， 能保养皮肤， 降低胆固醇 。 中医认为淡菜补肝肾、益精血， 可治疗各种虚劳之症 。
胡桃
民间又称长寿果， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸， 能营养大脑与皮肤， 迅速补充体力， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
【月经期间女性怎么吃才最好？ 女人月经期间上火怎么办？】鸽肉含丰富的血红蛋白， 脂肪含量低， 蛋白质含量比猪肉高9.5%， 而又比鸡肉更易消化吸收， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
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