更年期失眠最好的治疗方法是什么啊？ 女性更年期睡不着觉怎么办？我今年54岁 ， 我已经好几年前就进入了更年期睡不好觉 ， 长期失眼 ， 精神压抑 ， 心情烦躁 ， 很容易上火生气 ， 发脾气！真的很累很疲劳 ， 很苦啊！说真的 ， 女人进入到了更年期通常都是很艰难很辛苦的 ， 有时吃药也没有多大的帮助 ， 最主要的 ， 还是需要自身调控能力 ， 以及家人的理解和关怀 ， 同时也建议进入到更年期的朋友们 ， 多出去走走 ， 旅游 ， 放松心情 ， 多与人沟通 ， 交流 ， 在一定情况下是可以缓解压力大有帮助的！
就这几个字 ， 效果一定有一一百合莲子鸡蛋汤常喝 ， 百合十五克 ， 莲子二十克 ， 鸡蛋一个 。 先煮熟百合 ， 莲子 ， 鸡蛋煮熟去壳 ， 再一同煮沸 ， 加少量白糖 。 (功能养心安神) 。
更年期女性睡眠问题 ， 多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少 ， 降低了睡眠质量 ， 甚至导致睡眠障碍 ， 从而影响了整体生活质量 。 其中 ， 以潮热、盗汗所引起的更年期失眠最为突出 。
为了缓解女性更年期睡眠问题 ， 首先要注意睡眠卫生 ， 养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等；其次 ， 要通过咨询专业医生 ， 并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗 ， 比如心理调整、药物治疗等 。
1、增加运动和体力劳动 。 运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗 ， 晚上睡觉的时候更有利于人体放松 ， 从而进入睡眠状态 。
2 ， 改变患者对睡眠的错误认识 。 患者应该认识到：睡觉和吃饭一样 ， 是很正常的一种身体需求 ， 不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内 ， 这样会使睡眠成为人的一种心理负担 。 保持一个正常的心态 ， 晚上困了就顺其自然地睡觉 ， 消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键功法 。
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠方法一
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
治疗更年期失眠方法二
三味安眠汤：酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
治疗更年期失眠方法三
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
治疗更年期失眠方法四
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
怎样治更年期失眠？ 更年期的失眠和其他时期的失眠处理没有大的差异 ， 只是在这个特殊的时期容易出现失眠 ， 对于失眠首先是认知、心理、行为治疗 ， 也就是需要正确的看待失眠 ， 说到失眠或者感受、体会失眠都是特别恐惧的 ， 都特别迫切的希望能睡好 ， 甚至希望都不做梦 ， 在现实生活中可能越想睡好反而会越睡不好 ， 所以在这个时候正确的看待、认识失眠非常重要 。 另外 ， 还需要进行一些生活方式、睡眠习惯的调整 ， 如适度的有氧运动 ， 不要赖床 ， 不要补觉 ， 不要躺床上去等觉睡 ， 睡前泡泡脚 ， 喝牛奶 ， 听舒缓一些的音乐 ， 这些都可以 ， 如果通过上面的这些调整 ， 仍然没有办法睡好觉 ， 这个时候可能需要借助药物 ， 药物主要是安眠药、抗抑郁药、抗精神病药 ， 临床上很多人可能会想又没有精神病或者又没有抑郁症、没有焦虑症 ， 干嘛给予抗焦虑、抗抑郁的药物 ， 因为每个患者对药物的反应 ， 包括对安眠药的顾忌可能都是不一样的 ， 对于一些稍微合并焦虑情绪的 ， 可能会用抗抑郁的药去改善睡眠 ， 但是不到万不得已 ， 最后才会去选择奥氮平和富马酸喹硫平等这些抗精神病的药物去改善睡眠 。
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