春季怎样养肝护肝 第一节——叩头 。 全身直立 ， 两手握空拳 ， 两手手指指端轻叩头顶部 。 叩头时只能腕关节活动 ， 不能肘关节大幅度伸屈运动 。 叩头时 ， 两手从前额向中向后轻叩 ， 然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩 ， 往复循环地轻叩 。 叩的次数因人而定 ， 一般自觉疲劳就停止 。
第二节——梳头 。 用木质梳子梳头 ， 每分钟20~30次 ， 每天1次 ， 每次3~5分钟 ， 以后逐渐加快 。 先顺着头发梳 ， 将头发梳顺 ， 接着逆向梳 ， 然后再顺着梳 。 梳时用力要均匀适当 ， 不要用力过猛 ， 以防划破头皮 。
第三节——弯腰与扩胸 。 两脚自然分开 ， 两手插腰 ， 先左右侧弯30次左右 ， 再前俯后仰30次 ， 然后两臂左右扩胸数次 。
第四节——击掌 。 两手侧平举 ， 手臂伸直 ， 呈90度直角 ， 手指伸直分开 ， 然后用力击掌 。 注意要用力 ， 使得手掌发出声来 ， 自觉疼痛 。 一般20次左右为度 。
第五节——浴手 。 取习惯体位 ， 排除杂念 ， 心静神凝 ， 耳不旁听 ， 目不斜视 ， 意守丹田 ， 两手合掌由慢到快搓热 。
第六节——搓面 。 浴手时搓热的手平放在面部 ， 两手中指分别由前额沿鼻两侧 ， 向下至鼻两旁 ， 反复揉搓 ， 到面部发热为止 。 一般20次左右 ， 然后闭目 ， 用双手指尖揉按眼部及周围 。
第七节——搓耳 。 耳郭上有很多穴位 ， 用双手的食指、中指与无名指3指 ， 前后搓擦耳郭 ， 刺激分布在耳郭上的各个穴位 。 次数多少视各人情况而定 ， 一般20次左右为度 。
第八节——搓颈 。 两手的食指、中指与无名指伸直靠拢 ， 用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸) ， 力量由轻到重、直到发热 ， 20次左右 。
第九节——缩唇呼吸 。 直立 ， 两手插腰 ， 腹式呼吸 ， 先吸气 ， 停顿片刻 ， 然后缩唇 ， 不要用力 ， 慢慢呼气 ， 直到吐完为止 ， 再深深吸一口气 ， 反复数次至十余次 。 缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 。
第十节——散步 。 散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步 。 肝脏健康 ， 则四肢关节活动自如;肝脏损伤 ， 筋脉受累 ， 患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼 ， 悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式 。 散步时气血随之环布周身 ， 能够显著改善气血瘀滞的情况 ， 同时 ， 散步时沐浴阳光或举目远眺 ， 能养肝明目、条畅情志 。
这些中药具有养肝作用
1.红枣
每天给肝功能差的人喝大枣水 ， 持续1周能达到保肝排毒的功效 。 泡水时 ， 选用大个的红枣 ， 特别是新疆产的红枣 ， 口感很甜 ， 最好将其撕成几块再用 。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低 。 红枣果皮坚韧不好消化 ， 如果整颗冲泡 ， 很难将其有效成分完全溶出 ， 因此最好将其掰开再冲泡 。 还要注意的是 ， 新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮 。 这是因为它的维生素C含量非常高 ， 用热水煮泡会严重破坏维C 。
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