高血压患者适当运动的好处还远不止这些：首先 ， 适度并坚持锻炼 ， 最大的好处在于锻炼了心肺功能 ， 心输出量会增加 。 这样在静息状态下 ， 有助于降低舒张压 。
其次 ， 高血压可能会同时合并高血脂、高血糖等疾病 ， 或者在后期伴随各种并发症 。 适当运动对于控制这些疾病也是非常有帮助的 。
怎么样锻炼才是最合适的？
对于轻症高血压而言 ， 慢跑是最佳的运动的方式 。 要记住 ， 运动时不可过度兴奋 ， 选择运动是为了更好的稳定血压 ， 而不是让血压剧烈波动 。 可以参考“三五一百五”原则：每天做有氧运动 ， 可以慢跑三公里 ， 每次30分钟 ， 每周至少运动5次 ， 每次运动心率是正常心率的150%是高血压患者最合适的运动强度 。 要避免一些体位性低血压、用力过猛、动作幅度较大等情况 。
最忌讳早晨锻炼身体
好多中老年人 ， 觉少 ， 早晨4~5点就起床去公园锻炼了 。 绝大多数高血压患者有“晨峰”现象 ， 早晨6~8点血压会上升 ， 此时较容易发生心脑血管问题 ， 运动过了 ， 甚至有可能引发高血压脑病或者中风风险 。 所以早晨运动不但无法改善高血压 ， 反而有风险 。
【不药博士】简介
此博士哥哥药学出身 ， 却也立志做一名优秀的营养师 ， 人帅不帅不知道 ， 但内容一定很帅！
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