文章插图
硒是人体所必需的矿物元素 ， 是构成分解自由基的谷胱甘肽过氧化酶所必需的成分 。 成年男性每日所需量是45-60微克 ， 成年女性是10-45微克 。
硒具有很强的抗氧化作用 ， 能减缓角质老化 ， 防衰老；能清除体内自由基 ， 排除体内毒素、防止血凝块 ， 清除胆固醇 ， 增强人体免疫功能 。 硒是人体微量元素中的“抗癌之王” 。 如果和维生素E一起摄取 ， 两者相辅相成 ， 抗氧化能力倍增 ， 能够抑制癌症的发生 ， 提高免疫机能 。
硒可以通过收获的农作物、鱼贝类或者用含矿物质饲料喂养的牛、猪、鸡等食品来摄取 。 苦荞、洋葱中的硒含量也很多 。 如果硒的摄取量不足 ， 人体会提前老化 ， 褐斑和头皮屑增加 ， 易患白内障以及引起心脏功能不全 。
【硒的作用】 但硒摄取过多会造成中毒 ， 出现呕吐、脱毛、指甲变形等症状 。 所以 ， 应避免使用药物补充剂来大量摄取 。 一般来说 ， 成人每日允许摄取的上限是250微克 ， 不可超过这个量 。
推荐阅读
- 如何把腓肠肌变小，小腿粗肌肉腿真的没办法瘦么
- 锌对优生的作用
- 小儿营养过剩的危害
- 提高增强记忆力的食物
- 芒果怎么画，芒果上画画可爱的
- 灰太狼怎么画，灰太狼的武器怎么画
- 美人鱼公主怎么画，画一条美丽的美人鱼
- 生活知识|玻璃上的胶怎么去除，如何清除玻璃上的粘胶
- 生活知识|分号怎么用，分号的正确用法图
- 绿萝长的太长了怎么办