1、调姿：双腿自然直立（注意是直立 ， 但不能用力 ， 为什么？自己体会就知道了） ， 双手捧于腹前 ， 双手心放松朝上 ， 当然站立时也不能太持着站姿 ， 以自身能达到全身放松为准 ， 但要松而不懈 ， 切忌不能在身体某处出现拙力 ， 阻碍了气脉的畅通 。
2、调息：先是自然呼吸 ， 功深自然达到顺呼吸------深、长、缓、细 。
3、意念（调心）：练功前先静下来 ， 这就不用说了 。 稍些入静后 ， 就可以用意念了 。 初学者 ， 由于功不深 ， 这时就不要去注意调息（很多人就是在调心意念的同时 ， 刻意追求调息效果 ， 弄得气脉紧张 ， 久久不得气感 ， 就放弃了 ， 实为可惜） 。 这时一心只想：天地的真气 ， 源源不断地从五心（脚心、手心、头顶）灌入 ， 经体内流入丹田 ， 体会内气在体内流动的感觉 ， 这种体会很重要 ， 体会不到就说明没练好 ， 没有气感 ， 原因很多 ， 主要是放松上没做好 ， 调姿不好 。 一旦体会到流动的感觉后 ， 就要加入调息了（古时称为用火） ， 即意念天地真气随吸气动作灌入体内并流入丹田 ， 呼气时意守丹田即可 。
4、练功时间安排：开始5-10分钟 ， 以后要加到半小时 。
5、练功效应：全身气脉通畅、舒服 ， 有热麻胀之感 ， 尤其丹田部位 ， 四肢有力 。 如不是 ， 说明没练好 ， 要是极度不舒服 ， 就要停练 ， 说明此功不适合你 。
我在练气灵感应术时 ， 极为简单 ， 简单到很多人难以想象
第一步 ， 仅是往一间小屋里一坐 ， 身心处于安宁平和的状
态 ， 然后让自己保持平和状态 。
第二步 ， 你想象或感受一下 ， 你在一个球里面 ， 它裹着自
己 ， 把自己罩在里面 ， 那一层祥和的东西把自己罩在里面 。
第三步 ， 你开始呼吸 ， 呼的时候 ， 那个能量体在慢慢扩大
， 停和吸的时候 ， 能量体大小保持不变 。 直到它慢慢扩充到整
间屋大小 。
第四步 ， 充满后你开始吸 ， 吸的时候 ， 能量体在慢慢变小
， 停止吸的时候 ， 能量体大小保持不变 ， 直到它慢慢地与你身
体融合为一体 。
完成这四步 ， 就够了 ， 每天练习一次 ， 按这个做就可以了
， 坚持练三个月 。
这就是最基本的气灵感应 ， 你直接能够感知到与同频率信
息的情景感应 。 这个感应练起来特别简单 ， 你要说有什么功能
， 好象也没有什么功能 ， 我们练气灵感应的时候 ， 最初是练感
应自己 。
但练气灵感应时 ， 你如果只在想 ， 自己外面罩着一个球状
物 ， 是无法练成的 。 核心要点 ， 在于你的意识 。 你意识里要清
楚一件事 ， 你手上的每个毛孔 ， 每个细胞 ， 其实是一个独立的
生命体 ， 它是一个生命 ， 他们共同组合成你这样一个生命 。
如果将你的身体用放大几十亿倍的放大镜去观察 ， 你会发
现 ， 每一个细胞 ， 都是独立运行的生命体 ， 这时候 ， 因为知见
障的缘故 ， 时间长了之后 ， 你就无法再感知到整个“人”的存
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