练气功不仅是调养身心， 养生的一种运动方式， 更是让人保持以后总青春活力， 积极向上的运动方式， 很多常年联系气功的人都在外貌上的表现即是容光焕发， 发不白， 眼不花， 耳不聋， 牙不松 。 切心态非常积极 。 这就是气功的养生模式和美容效果 。 气功美容是通过气功锻炼的方式， 达到治疗或保健美容目的的一种方法 。 气功中的各种强身回春术， 都可以用于美容 。 由于气功能全面地调整人的身心， 故它能带给人较深层次的美， 达到外形和气质俱佳 。 气功美容与普通气功一样通过调心、调身和调息三种方法来达到锻炼的目的 。 调心 是指意念锻炼 。 人的意念活动， 即是心神作用， 所以调心 。 调身 是指姿势或动作的锻炼 。 练功的姿势很多， 各具形态， 但对它们有一个总的要求， 就是要利于身体内部的气血运行， 五脏安和 。 摆好姿势以后， 要注意五官的调整， 做到含眼光(即垂帘内视)， 凝耳韵(即忘声返听)， 调鼻息(即调柔入细)， 缄舌气(即息舌宁心)， 轻合齿(即牙齿轻咬) 。 由于， 五官与五脏之气相连， 五脏又与五神相连， 所以， 上述姿势摆好后， 即可以做到五官、五脏、五神相合 。 动作， 是指练动功时的动作 。 动功因与体操相似， 所以除具有疏通经脉， 运行气血的作用， 还能锻炼形体， 使人身轻矫健， 形体健美 。 调息 是指呼吸与内气的锻炼， 是练功的主要环节， 亦是气功美容重要的一环 。 人的呼吸活动是自主的， 但通过锻炼， 能人为地进行控制， 更好地发挥它的作用 。 人的呼吸由肺所主， 肺又主气， 所以， 人从自然界吸进的清气不但充实了真气， 还进一步推动气血在全身的运行， 使全身气血流畅， 五脏六腑、四肢百骸都得到充养， 这是健美的基础 。 气血充盛， 人才不易患病， 人才能容颜光悦， 毛发润泽 。 气在人的容貌美中起着重要的作用 。 面部的光泽和气的盛衰密切相关， 不论何种面色， 只要气盛， 则会光泽有神， 这样即使是偏黑、偏黄的肤色， 也能给人美感 。 而气功的调息， 正是调气、充气， 所以气功锻炼能使面部色泽正常， 达到美容效果 。
中国的气功讲究动静结合， 气功修养也在于调身、调息、调心 。 如何达到身体和自然合一就要用身和心的意念力来表现 。 呼吸也是联系其公众最重要的步骤， 无论是动态还是静态， 呼吸调和才能气顺合一 。 平时生活中我们看到有些人喜欢静， 而有些人则喜欢动 。 中医历来都不是片面强调某一方面因素的， 而是强调动静结合 。 总结中医关于动静结合的具体方式， 精髓应该是外动内静， 身动心静 。 其实， 只要你仔细观察身边的长寿老人， 确实有这么个规律 。 《吕氏春秋·尽数篇》记载：“流水不腐， 户枢不蠹 。 ” 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈， 他体会到运动能够使“百病除行， 补益延年， 眼明轻健， 不复疲乏” 。 18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”， 这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起到的积极作用 。 看来， 无论古今中外， 观点应该是一致的， 就是正确的运动对健康肯定是有利的 。 运动的形式是多种多样的， 传统的运动方式有的有浓厚的中医特色， 比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 。 还有被动的运动， 如按跷， 即不是锻炼者自己运动， 而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动， 眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类 。 现代人的运动更是丰富多彩， 爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦极等， 每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动 。
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