自由泳如何打腿 把她的腿抓起来打像在打手心一样 ， 这样除了痛以外还很酸 ， 再来规定打完後的几天都只能穿裙子短裤出门让大家看到她腿上的瘀上知道她被处罚 。 我妈妈在我念高中时都是这样惩罚我的 ， 但我通常都请同学带一条长裤让我换上
怎么玩女票的腿和屁股 盘她 。
你有替女朋友打广告的意思……
游泳时怎么打腿？ 首先要和你说的是沙袋一般不在腿上面戴 ， 会给小腿的肌肉增加负担 ， 容易受伤 ， 大部分的沙袋都是这样设计的 ， 所以会老往下掉 ， 正确的应该在脚踝上面 。 还有就是只能在运动的时候戴 ， 平时就拿下来 ， 因为沙子性凉 ， 时间长了也不好 ， 运动中身体是快速发热的 ， 所以此时不会有问题 。
你可以先绑柔软并且吸水性较好的护垫,然后再将沙袋绑上去.绑的时候尽量用宽一些的带子,更倾向于那种包的感觉,这样至少绑紧了也不怎么疼.不过时间不要太久,注意不要影响血液循环啊
如何锻炼腿? 女生腿是女生最具性感的肢体之一 ， 需要好好保养才是 。
女生的腿应该怎么玩 教你妙方美腿
谁不想拥有一双纤纤玉腿 ， 像T型台上的模特一样 ， 潇洒自如在众目睽睽之下 ， 扭动着纤细的腰肢、修长的双腿 。
饮食保健法
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。 去除圆白菜的硬芯 ， 切成细丝 ， 芹菜切成小段备用 。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内 ， 淋上搅拌过的米醋即可食用 。
专家说法：圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。 胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂 ， 是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠 ， 助于消化 ， 对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
专家提醒：夜晚降临时 ， 千万不要狂吃淀粉食物 ， 因为它会囤积在体内 ， 使下半身发胖 ， 腿部变粗 。 多吃些绿色蔬菜 ， 没多久 ， 你便会觉得“轻松”许多 。
锻炼法
如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作 ， 那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿 ， 尤其是玲珑的小腿 。 当人体站立时 ， 小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊 ， 它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线 ， 从而使整个小腿修长挺拔 ， 颇有亭亭玉立之感 。 能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲 。 小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美 ， 为了使你拥有一双漂亮健美的小腿 ， 必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖 ， 再放下 ， 这样可以运动脚底肌肉 ， 紧缩小腿线条 ， 每次最好练到小腿肌肉有些酸痛 ， 曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好 。
在坐看电视时 ， 上下举动脚部 ， 请注意双脚动作要交替进行 ， 以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼 。 结束后 ， 若感觉小腿肌肉紧张 ， 可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松 。 如果家中是木地板 ， 尽可能地不穿拖鞋 ， 光着脚走路 ， 可刺激脚底穴位 ， 有利健康 。 偶尔可以平躺将双腿上举 ， 这样可以促进腿部血液循环 ， 避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色 ， 注意腿要伸直 ， 保持身体的舒展和平衡 ， 借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动 。 洗完澡后 ， 肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干 ， 此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜 ， 特别是足踝处 。 然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟 ， 除了促进血液循环外 ， 对治疗内脏疾病也很有效 。
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