【严重失眠的治疗方法有哪些】 严重失眠的治疗方法一般包括五个方面 ， 第一、养成良好的生活习惯 。 失眠者应该生活有规律 ， 改变影响睡眠的不良行为 ， 睡前不饮酒 ， 不喝浓茶、咖啡;睡前1-2小时 ， 不做容易引起心身兴奋的脑力活动;主动调节自己的情绪 ， 创造良好的入睡环境;定时作息时间 ， 下午或者傍晚做中等量的运动 ， 可以有效的改善睡眠 。
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第二、药物治疗 。 药物是治疗失眠的常用手段 ， 在使用安眠类药物之前 ， 要进行细致的临床检查和实验室检查;查明疾病和失眠的原因 ， 再考虑如何选择安眠药物 。 服用不同类型的安眠药物 ， 可以使失眠者容易入睡 ， 觉醒次数减少 ， 增加睡眠时间 。 但是长时间使用安眠药 ， 对人体不利 。
第三、心理治疗 。 是失眠的重要治疗方法之一 ， 保持愉快而健康的情绪 ， 注意睡眠心理卫生 ， 对于失眠者非常重要 。 失眠者往往对于睡眠过于关心 ， 从而产生不良的自我暗示 ， 加剧紧张、焦虑和不安的情绪 ， 使自己处于慢性情绪唤醒状态 ， 越害怕睡不好 ， 就越容易紧张、焦虑 ， 结果越难以入睡或更容易觉醒 。 因此 ， 治疗的关键是促使患者摆脱不良的自我暗示的束缚 ， 使其认识到自我暗示的危害 ， 并鼓励患者采取自我放松的训练 ， 同时解释做梦是正常的生理活动 。
第四、安慰剂的应用 。 安慰剂实际上是一种暗示疗法 ， 对于某些失眠患者有良好的效果 。
第五、放松训练、行为疗法和气功的应用 ， 如睡前用温开水或者中药泡脚 ， 按摩能够促进睡眠的穴位 ， 吐气纳气训练等 。 这些方法都能够不同程度的帮助失眠者恢复正常的睡眠 。
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