小试身手过把瘾
从3月1日在广州开班起， 合气道就吸引了众多武迷的注意力， 都想感受运动的禅具有何等的魅力 。 强身健体， 习武防暴， 这是很多合气道迷来道馆的初衷 。 在邮政快递公司工作的小林就是一个 。 采访人员在一旁观望合气道训练时， 他也在旁边看得很有兴致 。 他告诉采访人员， 他经常在健身房里练习打沙包， 喜欢各种各样的拳术或者健身术 。 看到合气道这样的新鲜玩意， 他也跃跃欲试 。 看着看着， 他跟采访人员提建议：走， 我们也一起去学吧 。 我其实就是想多练习几种武术 。
【意守丹田有哪些要求 为您开堂合气道课】
所谓意守丹田， 多指意守下丹田 。 下丹田有人认为在脐下一寸五分气海穴处， 也有人认为在脐下三寸关元穴处 。 当然， 意守丹田并非指仅守住一个穴位点， 而是指意守在以穴位为中心的一定的范围内 。
在练功的初期， 由于思想不容易一下子集中， 丹田不能马上守住， 可先采用逐步放松法， 使思想渐渐集中， 杂念逐步减少， 从而达到气沉丹田的入静状态 。 应当指出， 意守的目的之一， 是为了预防和排除杂念， 在运用过程中， 不要过分用意， 要似守非守， 若即若离 。 如果勉强死守， 反而会引起不必要的紧张 。 因此， 要注意意守的火候， 即意守时的注意力的强度 。 意守强度太小， 杂念难以排除， 丹田也难以守住；意守强度偏大， 虽然杂念可以减少， 但易招致头痛头胀， 精神紧张等不适症状的出现 。 所以， 练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些， 精神要放松， 以头不胀痛为度， 这样有助于排除杂念， 帮助入静 。 随着练功实践的加长， 可逐渐减小意守的强度， 渐渐达到似守非守， 绵绵若存的程度 。
练功先哲们认为， 通过一定时期的意守丹田锻炼， 内气（此指感觉）就会在该区聚集， 慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉， 并逐步明显 。 再练下去， 无需用意念引导， 就可能自然地出现内气循任脉—督脉循行的感觉 。
部分女性患者， 经期意守丹田如出现经期延长或经量过多的情况， 可改为意守中丹田， 即膻中穴部位 。 膻中穴位于胸部两乳之间， 为中气汇集开阖之处， 也是任脉与脾、肾、心包等经络汇集之处 。 意守膻中穴， 具有调和气血的作用， 可调节和治疗某些妇科疾病 。
也有一些练功人， 在呼吸下行而意守丹田会出现呼吸紊乱， 导致胸闷、气短；也有的感到小腹胀满不适或疼痛 。 此时， 应依具体情况放弃意守丹田而改变意守其它部位或外景 。
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