天然玛卡的功效及吃法，玛卡的功效

意大利科学家的研究表明，玛卡的营养成分富含锌、钙、铁、钛、钾、锰等矿物质，还富含维生素C、BBBA、E、B1B5等。玛卡的脂肪含量不高，但大部分属于不饱和脂肪酸，具有保护人体细胞、降低胆固醇的作用。1999年，美国科学家发现玛咖中含有两种新的植物活性成分——玛咖酰胺和玛咖瘦，并确定这两种物质对调节人体激素有显著作用，因此玛咖也被称为天然激素发动机。

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玛卡的功效
抗疲劳
玛卡含有高含量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌和牛磺酸，能明显抗疲劳，增加肌肉耐力，增强抵抗力。
补充体力
玛卡能快速消除疲劳，恢复体力和精力，是为数不多的通过药检的体力增强剂。
提高睡眠质量
玛卡具有缓解压力引起的焦虑和神经衰弱的功效。玛卡在秘鲁也被用作缓解压力和消除焦虑的天然草药，也是改善失眠和多梦的好产品。
提高生育能力
玛咖可以提高精子质量，玛咖可以提高性功能和生育能力。但不会很快见效。

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玛卡的副作用
【天然玛卡的功效及吃法，玛卡的功效】玛卡的副作用也不容忽视。玛咖的宣传大多表明玛咖属于纯天然草本植物，没有任何副作用，其实不然。那么玛卡有哪些副作用呢？
首先是甲状腺肿。
玛咖中含有硫代葡萄糖苷，如果与低碘饮食结合服用过多，可能会导致甲状腺肿大。
第二，过敏。
很多人都有各种过敏症状，比如对花和牛奶过敏，所以玛卡也可能是过敏来源。
第三，皮肤问题。
玛咖可以调节激素，增加激素分泌，所以青少年、婴幼儿不建议吃玛咖，可能会导致皮肤长痘痘等问题。
第四，恶心和胃部不适。
玛卡可能会引起恶心和胃部不适，但这主要因人而异，与胃肠状况有很大关系。
第五，生气。
食用玛咖过量会导致上火，内热时食用玛咖会加重内热。建议每日摄入量不超过25g 。凡事都要适度，过多是不够的。