②将两侧的手平行向中间靠拢 ， 到胸前 ， 将两掌心改为向下 ， 在下按过程屈膝 ， 同时呼气 。
第3式：挥舞彩虹
①将下按两手平行上提至胸前 ， 这时膝关节逐渐伸直 ， 两手继续上升至头顶 ， 两臂向上伸直 ， 两掌心朝前 ， 同时吸气 。
②重心向右脚移动 ， 右腿微屈 ， 左脚伸直 ， 以脚尖着地 ， 左手从顶向左侧 ， 伸直平举 ， 掌心向上 ， 右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形 ， 右掌心朝下继续吸气 。
②重心向左脚移动 ， 左腿微屈 ， 右脚伸直 ， 以脚尖着地 ， 右手从头顶向右侧 ， 伸直平举 ， 掌心向上 ， 左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形 ， 左掌心朝下 ， 同时呼气 。
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