刚开始练功的朋友， 静坐时很容易头脑昏沉， 脑内杂乱无章 。 究其原因， 不外乎形体不正， 放松不够或者是睡眠不足， 此为练功所忌 。 现介绍克制昏沉之法三种：
一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪 。 能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒 。 另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念 。
二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力 。 在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气 。 这样， 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除 。 但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重， 但患者很不舒服， 所以还是必须注意 。 纠正的方法是：1、单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈 。 2、用上法点涌泉穴 。 3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松 。 4、呼吸不要过猛过急 。
三、强烈控制法：双眼睁开， 眼球翻转向上猛瞪， 视物与否均可 。 然后意念一束白光由颈下往头顶上冲， 将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外 。 此法可在几分钟之内使头脑神气清爽 。 黑夜练习， 效果尤其显著 。
【导读】气功， 作为人类养生保健、强身治病的方法， 伴随着人类社会的进程， 不断发展和完善 。 “有病治病， 无病强身”， 这是前人对气功作用的总结概括 。 近年来随着气功的广泛传播， 数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括 。 下面介绍一下练气功对健康者的益处 。
1、陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性， 即优化人的情绪、意志与性格等 。 这既是练功取得良好效果的前提， 也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益 。 实践告诉我们， 人们在气功入静状态下， 会体验到非常愉快和舒适， 不仅有身体的舒适感， 而且心情也非常舒畅， 整个心身都沉浸在一种超脱的意境中 。 长期坚持气功锻炼， 就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用 。 练功还可使人感到做事得心应手， 效率增加， 而且有利于改善人际关系， 提高心理健康水平 。
2、开发智能
气功实践可以开发人的智能， 这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述 。 随着气功研究的深入， 逐步证实了气功的这一作用 。 通过气功锻炼， 能使大脑的疲劳较快地消除， 使精力旺盛， 注意力集中， 感知觉敏锐， 记忆力增强， 思维能力提高， 从而能提高智能水平 。 有关专家认为， 气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段 。
3、延年益寿
中医认为人到老年， 阴精虚衰， 真元渐亏， 身体各种机能都逐步减退 。 也有一些人因种种原因未老先衰 。 实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力， 推迟或延缓衰老， 防治老年智能减退， 增进老年人身心健康， 达到延年益寿的功效 。
此外， 气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域， 可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性， 消除紧张心理， 调动生理潜力， 提高其所从事活动的效率 。
【练习气功养生坚持是关键 三种方法克制练气功昏沉】
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