此周天功入门功法是一套基础功法 ， 但同时又是一种深层功法 。 基础还是深层 ， 唯在于练功者的入静深度不同 ， 浅者可收保健治疗疾病等功效 ， 高者可几达胎息之效果 。
（一）周天功的姿势（准备工作）
初学练功的人以平坐椅上为佳 ， 或者自然盘坐为宜 ， 站式或卧式次之 。 卧式用于病重和体质过弱者 ， 或者临睡觉之前练周天功 。
平坐式：臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2 ， 上身正直 ， 两腿平行分开 ， 与肩部同宽 ， 两手轻放在大腿上 。 要注意一点 ， 最好拿一个软垫放在凳子上 。
盘坐式：在床上（硬板床）或地面上（需铺坐垫）均可盘坐 。 （1）散盘：臀部以软垫垫高 ， 这样上半身向前倾一点 ， 两腿交叉盘起 ， 左上右下或右上左下均可 ， 两手可放在膝盖上或者互相轻握 ， 放于小腹前 。 （2）单盘：将左脚放置在右腿上 ， 或将右腿放置在左腿上 ， 其余同散盘 。
在散盘和单盘坐 ， 双腿的上下次序应经常变动 。 如这次左上右下 ， 下次可改为右上坐下 。
静坐者整个练功过程中 ， 上半身应正直 ， 全身放松 ， 松肩 ， 头放中正 ， 不前倾后仰 。
1 ， 眼睛平视前方 ， 然后轻微闭上 ， 以微留一线为宜 。
2 ， 舌尖轻抵上颚 。
3 ， 从头到脚慢慢感觉自己已在放松 ， 要尽量放松 ， 然后再从脚慢慢一点点地放松到头 。 细细感觉自己是否很放松了 。 抛开其它一切与练功无关的念头 ， 然后心中要明确告诉自己 ， 默念一次“我要开始练功了”
二、练功
（1）呼吸：呼吸采用自然呼吸 。 所谓自然呼吸是指与平时的呼吸一样 ， 不去过分关注它 ， 心一平静 ， 呼吸自然调整到均匀、细微的境界 。
（2）意念：意念注意小腹肚皮的轻微起伏上面 。 人的小腹的肚皮在呼吸的时候呈现轻微的起伏状态 。 初练 ， 吸气轻微鼓起；呼气 ， 轻微内陷 ， 注意力即放在整个起伏的过程 ， 不可勉强 ， 不去故意增大起伏的程度 ， 要顺其自然 。
练习此功法 ， 注意力要集中在此 。 如心中想到别的事情 ， 那就是错了 ， 要赶紧把心收回重新放在上面 。 如此 ， 心越来越静 ， 呼吸越来越慢 。
三 ， 收功
决定不练了 ， 要明确告诉自己 ， 心中默念：“我不练了 ， 我要收功了 。 ”然后可保健按摩：
1 ， 干浴面 。 两手五指并拢 ， 以先下后上的顺序搓擦面部 ， 如同洗脸之状 ， 直至面部轻微发热 ， 可以起到条畅气血、振奋精神、美容驻颜的效果 。
2 ， 鸣天鼓 。 两手心捂住耳窍 ， 不使漏气 。 以双手十指按于脑后 ， 然后双手食指压住中指 ， 再以食指由中指往下叩脑勺 。 如果耳膜无损 ， 即可听到咚咚如同打鼓的声音 。 鸣天鼓可使耳膜得到震动 ， 可以起到保持听力的作用 。
3 ， 运眼睛 。 轻微转动眼睛 ， 顺时针旋转后逆时针旋转 。 如果眼睛转动不起来 ， 可以先看下面 ， 然后看左面 ， 再看上面 ， 再看右边 ， 这样越看越快 ， 眼睛就转动起来了 。 运眼睛可以起到保持视力的作用 。
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