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有什么运动饮料可以推荐下？ 运动饮料的特点是有一定的糖含量、有适当的维生素、有适量的电解质 。
一、一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗 ， 而肌肉又加大对血糖的摄取 ， 因此引起血糖下降 ， 若不能及时补充 ， 工作肌肉会因此而乏力 。 另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖 ， 血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱 ， 并产生疲劳感 。
二、适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素 ， 所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充 ， 尤其是维生素B12 。 蔬菜中含量很少 ， 主要存在于动物性食物中 。 它因含有钴而呈红色 ， 又称为红色维生素 。 它很难直接被人体吸收 ， 与钙结合 ， 才能有利于人体的机能活动 。
三、适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失 ， 从而引起身体乏力 ， 甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。 而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾 ， 还有助于水在血管中的停留 ， 使机体得到更充足的水分 。
如果饮料中的电解质含量太低 ， 则起不到补充的效果；若太高 ， 则会增加饮料的渗透压 ， 引起胃肠不适 ， 并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收 。
扩展资料
运动饮料的不适宜人群：
虽然运动饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力 ， 但这并不是任何人、任何时候都能喝 。 以下两种情况不适合饮用运动型饮料：
一、高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料 。 运动饮料一般都含有钠钾等电解质 ， 容易加重血液、血管、肾脏的负担 ， 导致血压升高 ， 心脏负荷加大 ， 引发心脏问题 。
二、两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料 。 因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟 ， 可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分 。
参考资料来源：
常见的运动饮料有哪些？ 1、含有糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗 ， 而肌肉又加大对血糖的摄取 ， 因此引起血糖下降 ， 若不能及时补充 ， 工作肌肉会因此而乏力 。
2、维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素 ， 所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充 ， 尤其是维生素B12 。
3、电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失 ， 从而引起身体乏力 ， 甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。 而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾 ， 还有助于水在血管中的停留 ， 使机体得到更充足的水分 。
扩展资料：对于许多普通的健身爱好者而言 ， 在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料 。 如果运动时间在一个小时左右 ， 运动强度也不大 ， 则不需要补充运动饮料 。
这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗 ， 运动后也确实需要及时恢复 ， 但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题 ， 而运动负荷也不像运动员那么大 ， 运动后恢复时间比较充裕 ， 所以通过正常饮食可以完全恢复 。
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