随着现如今时代的发展生活压力工作压力越来越大 ， 尤其是需要承担整个家庭的男性更是面临重压 ， 虽然有些人觉得有压力是好事我们可以将压力转换为动力但是过大的压力可能会压迫的人们无法前行 ， 所以我们应该学会适当的减压来放松自己那么我们应该如何减压呢?
职场减压方法一、暴力减压
“随身带个小皮球 ， 郁闷时偷偷捏一捏 。 ”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议 。 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的 ， 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏 ， 显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
据说在法国有一家“减压餐馆” ， 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子 。 北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔 ， 专供员工们拳打脚踢 。 另据一项在北京的调查 ， 84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛 ， 而女观众居然也超过了女性中的半数 。 可见这类让情绪尽情释放的比赛 ， 越来越受到欢迎 。
职场减压方法二、食物减压
一项最新医学研究发现 ， 某些食物可以非常有效地减少压力 。 比如含有DHA的鱼油 ， 鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源 。 此外 ， 硒元素也能有效减压 ， 金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒 。 维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手 ， 多吃谷物就能补充 。 工作的间隙 ， 可以来一杯冰咖啡 ， 能够很好的舒缓心情 。 在饮食上下点工夫 ， 可谓举手之劳 。
当然了 ， 如果饭局应酬太多 ， 没办法很好地规划自己的饮食 ， 或者吃得太多 ， 肚里再也装不下了 ， 那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的 ， 随时补充 。 不过专家们指出 ， 靠食物或者维生素减压 ， 必须要持之以恒 ， 每天形成习惯 ， 1个月之后就能慢慢见到成效 。
职场减压方法三、写作减压
“把烦恼写出来 。 ”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式 ， 写作的内容是什么呢?你的压力体验 ， 你生理、心理上的一切烦恼 。
文章插图
早在1988年 ， 美国就有一些心理学家做过测试 ， 一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。 每4天一个周期 ， 持续6周后 ， 结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。 1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组 ， 一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写 。
结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后 ， 在接下来的1个月内 ， 研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作 。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法 ， 只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。 在美国 ， 不仅医院大夫鼓励病人记病床日记 ， 就连一些书店也开始卖空白病历日志 ， 甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作 。
职场减压方法五、工作减压
许多身居高位的经理人 ， 往往事必躬亲、凡事都要亲自把关 。 可一个人的精力是非常有限的 ， 企业的方方面面不可能都能兼顾 ， 于是该网站的专家指出 ， 信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道 。 当然 ， 在此之前 ， 企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下 ， 让他们也能领悟你的经营之道――其实在这个过程中 ， 你也挖掘出未来的领导者 。
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