观音莲花坐功 ， 为减肥气功的一种 ， 常练此功 ， 减肥效果非凡 。
(1)盘腿而坐 ， 男以左腿放在下面(女相反) ， 左手放在右手下面(女相反) ， 双手手心向上 ， 轻轻放在小腹前 ， 两手
臂放松 ， 放在两腿弯上 ， 胸部内含 ， 双肩放松 ， 自然下垂 。 姿势完全处于休息状态 ， 腰略伸直 。
(2)口微闭 ， 舌舐上腭 ， 双目微闭 ， 思想高度集中于呼吸 ， 即意守呼吸 ， 面带微笑 ， 心中想着最愉快的事 ， 抱着十
分高兴的心理状态 ， 投入练功 。
(3)要求鼻呼鼻吸 ， 呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声 ， 有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸 。 呼吸要
自然 ， 胸腹部没有明显的起伏 。 这样约5分钟 ， 便进入第二阶段 ， 即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样) 。 当气呼尽后 ， 吸气时自由地吸 ， 即有意识地呼 ， 无意识地吸 。 这样又连续5分钟 ， 最后进入第三阶段 ， 即
自然的呼吸阶段 。 练lo分钟左右 。
(4)收功：先不要睁开眼睛 ， 抬起头 ， 双手相擦10余次 ， 再擦脸10余次 ， 随后 ， 睁开眼睛 ， 双手向上伸 ， 伸腰 ， 深叹一大口气 ， 然后两手分开放下 。
黄帝内视法
所谓内视 ， 即目不外视、将目先内观其脏 ， 若真有所见 ， 其法是：“存想思念 ， 令见五脏如悬磐、丑色了了分明 ， 勿辍也”（《备急千金要方》）练功时取站、坐、卧均可 ， 手足随意放置 ， 两目轻闭 ， 全身放松 ， 一意存想体内五赃 ， 一个个如悬挂的古式钟磐 ， 光芒四射 ， 五色分明 。 肝为青色 ， 心为红色 ， 脾为黄色 ， 肺为白色 ， 肾为黑色 ， 一般先把一脏观想清楚后再想下一脏 。 按五脏相生的次序观想 。
至游子焚身法
焚身法 ， 即想象熊熊大火焚烧自身内部脏器 ， 此功法原载于曾造的《道枢 ， 众妙篇》 。 具体练法：练功时间不拘 ， 取大坐势 ， 左手抱脐下 ， 右手握固置大腿上；凝神定气后 ， 存想熔熔大火在心脏中燃烧（时间不可太长）．接着焚烧肝脏、肺脏；烧毕 ， 以鼻微呼气 ， 继而又存想大火向下焚烧于小腹内（下丹田） ， 时间可长些 ， 待丹田极热后 ， 如果在白天就想阳光 ， 若晚伺则想月亮（若丹田未热极则不必想） 。 最后两腿屈膝拱起 ， 两手抱膝下 ， 使丹田之热布散周身 ， 至浑身热极而止 。
老君内视法
通过存想、内视进入虚静境界的功法 。 其法是：“内观之道 ， 静神定心 ， 乱想不起 ， 邪妄不侵 ， 固身及物 ， 闭目思寻 ， 表里虚静 ， 神道微深 ， 外藏万境 ， 内察一心 ， 了然明静 ， 静乱俱息 ， 念念相系 ， 深根宁极 ， 湛然常往 ， 香冥难测 ， 忧患永消 ， 是非莫识 。 ”
【内视法三例 观音莲花减肥坐功】
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