地龙功属武当腿部练功法,为武当三十六功之一种 。 功成后双腿落地生根 。
练功前 ， 可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络 。 然后正身站立 ， 全身放松 ， 两手自然下垂 ， 左腿缓缓弯曲上提 ， 膝盖置于胸前 ， 脚尖翘起 ， 右脚站立 ，
身体不可前俯后仰 。 随后右脚跟慢慢离地 ， 五趾抓地 ， 涌泉穴悬空 。 两手左右平举 ， 手掌向下 ， 保持平衡 。 功深后能将身体任意摇晃 ， 如风摆荷叶 ， 而根深蒂固 ， 五趾劳扣于地 。
接着 ， 双手分别抡臂转动 ， 在胸前交叉 ， 架于左膝之上 ， 掌心向肩 ， 然后用鼻深深吸气存于丹田 ， 再将丹田之气上提至华盖穴 ， 两臂正向转动两次成一交叉；在方向转动两次成一交叉 ， 如此正反交叉为一循环 ， 作３６次 。 接着做下蹲法 。
下蹲法：右腿缓缓弯曲 ， 身体随之下坐 ， 右大腿与小腿紧靠 ， 同时双手成立力掌 。 掌心朝外 ， 向左右缓缓用力撑开 。 左腿随之向前蹬出 ， 左腿蹬直 ， 脚背绷直 ， 脚尖伸平 ， 右腿初以全脚掌落地 ， 后改用前脚掌和五趾 。 作深呼吸 ， 气沉丹田 ， 以意领气由丹田直入左脚尖 ， 并作脚尖翘起 ， 绷直动作两次 ， 再将气缓缓吁出 ， 待气尽 ， 将右脚缓缓直立 ， 左脚放下 ， 双手自然下垂成项备式 。 调整呼吸后 ， 可依法再练 ， 左右交替 。
此功最长腿力 ， 而且真气绵绵 ， 强壮固精 。
武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分 。 已婚练功者 ， 由于元阳已经破泄走漏 ， 故内脏虚伤 ， 真元亏损 ， 不比童子之纯阳体 ， 何谈内壮？如何筑基？因此已婚习武功者必须先固精培元 ， 以补伤耗之元气 ， 修复虚损 ， 当补亏复壮之后 ， 丹田充实 ， 再行内壮筑基 ， 自然立竿见影 ， 事半功倍 。
坐功
1、习者盘腿静坐 ， 左足跟紧抵会阴穴 ， 右足则置左足上 ， 闭目凝神 ， 冥思寂照 。 双掌合十于胸前 ， 镇定心神 ， 心无杂念 。 呼吸深长细缓 ， 吸气时以意引气沉贯丹田 ， 并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提 ， 并合于丹田；呼气时则引气直贯龟头 ， 会阴放松 。 如此一呼一吸为一次 ， 开始以３６次为宜 ， 由此数渐增 ， 做至108次为度 。 久久行之 ， 玉茎因真气充贯而膨胀 ， 由充贯而胀大 ， 由胀而坚实 ， 阳物亦可固之而长大；且可做到“马阴藏相”之境地 ， 也就是少林寺秘传的“吸阴功” ， 表现为肾囊收缩 ， 肾子上提 ， 睾丸内藏于下腹内 ， 阳具紧缩如童子 ， 此坐功每天临睡前练之 ， 则真精永固不漏也 。
2、坐法同上 ， 分三节进行 。
①擦涌泉穴
涌泉穴在足心上 ， 湿气都是从这里入侵人体 ， 朝夕间常用一手握住脚趾 ， 一手摩搓脚掌 ， 至到脚掌发热 ， 再将脚指略略转动 ， 感觉疲倦时稍作休息 ， 或者叫人帮搓也行 ， 但自己搓最好 。
②擦肾腧穴
张成之做司农丞的时候 ， 曾和我同坐闲谈 ， 那时正值隆冬 ， 我一两刻之间上了两次厕所 。 张问道：“为何这么频繁?”我答道：“一到冬季我总是这样 。 ”张说： “我不论春夏秋冬 ， 早晚各一次 ， 我问他 ， 你用了什么导引术吗？他说是的 ， 于是后来我专程拜访 ， 向他请教 ， 他告诉我说 ， 我刚做岳父女婿时 ， 妻子的弟弟遇上一个得道之人 ， 他教妻弟一个诀窍：睡前坐于床上 ， 垂足解衣 ， 闭气 ， 舌抵上腭 ，
在距自己两米远处 ， 点一支腊烛 ， 盘坐以鼻深吸气 ， 充满胸腔 ， 然后以口吹气 ， 同时提缩会阴 ， 丹田用力 ， 尽量将气吹远 ， 能把腊烛吹灭 ， 功夫成 。
卧功
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