糙米的功效与作用吃法，这种糙米饭要常吃

.意思是：颗粒越细越好，肉越细越好。古人对食物如此挑剔，他们知道他们应该注意美味，因为它更容易消化。但现在不同了。现在的人讲究搭配。他们吃更多的精制谷物，偶尔吃更多的粗粮，这对他们的健康有益。比如大米是用燕麦、藜麦、糙米等粗粮煮成的，对健康有益。

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精粮和粗粮的差别：
例如，大米和糙米实际上是去壳和未去壳的区别。
大米的营养成分不如糙米，因为稻壳中营养成分很多，大米中只剩下淀粉和碳水化合物。糙米含有较多的膳食纤维，这是现代人最缺乏的营养。因此，每天吃米饭的人应该经常和一些糙米一起吃，糙米可以调节肠道消化。

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它是糙米去壳后得到的全粒米，由米糠、胚和胚乳组成，因此与白米相比，糙米在更高程度上实现了大米的总营养保留。
但是糙米的口感相对较差，所以很多人不喜欢吃糙米。今天分享一个吃糙米的方法，味道好，营养美味健康，没有长胖。让我们看看~

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别天天吃白米饭，这种糙米饭要常吃，调节肠胃，好吃又不发胖食材：
三色糙米、白米、白菜、虾、鸡蛋、盐、胡椒粉、味精、食用油。
做法：

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第一步：将三色糙米和白米洗净，然后放入电饭煲中，加水煮熟备用。

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第二步：把煮好的米饭拿出来，加入一些煮好的虾和白菜，然后打入一个鸡蛋。

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第三步：锅中油烧开，加入糙米翻炒，大火快速翻炒至米粒变清，翻炒五六分钟左右。

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小贴士：
【糙米的功效与作用吃法，这种糙米饭要常吃】糙米的味道真的不是很好。如果不是为了减肥，我们可以加入一些白米，让它感觉更软更糯。