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芒果的营养成分 芒果吃多了会怎么样

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芒果营养丰富 ， 口感十足 ， 香气迷人 ， 是很多人都十分喜欢吃的水果 ， 因为它富含丰富的维生素 ， 微量元素和膳食纤维 ， 但是它吃多了并不好 ， 会带来一些副作用 ， 那么芒果吃多了会怎么样？芒果吃多少合适？

1、消化不良
芒果吃多了容易引起肠胃问题 。 芒果是一种寒性食材 ， 吃多了容易加重体内的寒气和增加胃的负担 ， 特别是体虚胃寒的朋友 ， 食多了容易导致消化不良而引起的腹痛、腹泻等症状 。
2、皮肤过敏
芒果中的果肉和果汁对于过敏性体质的人 ， 容易引起皮肤过敏 ， 严重者还能导致皮炎和喉头发痒等症状 ， 所以芒果不能多吃 。 芒果也是一种含有湿毒性质的水果 ， 少量食用还好 ， 如果吃多了其毒性就会展现出来 ， 对于有皮肤病或妇科病的朋友们应少食 ， 以免湿毒侵入身体 ， 加重病情 。
3、腹痛腹胀
芒果是一种高热量的水果 ， 且蛋白质含量较高 ， 吃多了容易让人产生饱腹感 ， 同时吃完饭后不宜再食用芒果 ， 以免增加肠胃负担 ， 过于涨肚 。
4、喉咙不适
一般市面上的芒果有些并没有完全熟透 ， 因为需要增强保存期 。 这种芒果多会分泌酸涩的物质 ， 吃多了容易引起咳嗽、喉咙不适等症状 。
【芒果的营养成分 芒果吃多了会怎么样】5、吃多少好
现在芒果的品种也越来越多 ， 建议每天吃中型芒果3~4个较佳 。 另外有那种大型的芒果王 ， 一天一个就可以了 。 同时每周吃3~4次较佳 ， 不会影响身体健康 。

芒果香气浓郁 ， 口感好 ， 爽滑多汁 ， 鲜嫩可口 ， 功效与作用良多 ， 能够解渴、益胃、利尿 ， 具清肠胃、防治便秘的效果 ， 那么芒果有哪些营养价值呢？

1、营养价值
每100克芒果中含有胡萝卜素897微克、钾138毫克、膳食纤维、1.3克、蛋白质0.6克、维生素A150微克、维生素C23毫克、镁14毫克、磷11毫克、钠2.8毫克、硒1.44毫克等 ， 另外还有芒果酮酸、芒果醇酸以及多酚类化和物质 。
2、胡萝卜素
芒果中含有大量的胡萝卜素 ， 这是一种生理活性物质 ， 它在人体能够转化为维生素A ， 具有防止皮肤粗糙、干燥的作用 ， 另外胡萝卜素能够抵抗自由基的伤害 ， 对于心血管疾病由治疗效果 ， 还能够能够维持和促进免疫功能 。
3、维生素A
芒果中维生素A的含量高达33％左右 ， 它具有很强的抗氧化作用 ， 能够清除体内多余自由基 ， 保护细胞不受自由基的伤害 ， 具有抗衰老的功效 ， 另外维生素A具有促进眼睛感光色素的形成的作用 ， 具有明目、预防夜盲症的作用 。
4、膳食纤维
每100克芒果中含有1.3克的膳食纤维 ， 此成分能够促进肠胃的蠕动 ， 吸收肠胃中的水分软化排泄物 ， 具有防止便秘的功效 ， 另外它还有抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病的功效 。
5、维生素C
芒果中维生素C的含量不低 ， 每百克中维生素C23毫克 。 它是一种抗氧化剂 ， 能够抵抗自由基的伤害 ， 同时它是胶原蛋白的合成 ， 对皮肤具有美白润滑、防粗糙的功效 。 他还是抗坏血病的一剂良药 。

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