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吃三亚芒果会胖吗 早上空腹吃芒果好吗

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芒果色香味俱佳 ， 果肉爽滑 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 是很多人都喜欢吃的水果 ， 但是有的人说空腹吃芒果容易造成腹泻 ， 那么这到底是不是事实呢 ， 早上空腹吃芒果好吗？

1、适量即可
这种说法实际上是不科学的 ， 早上空腹吃芒果对身体没有明显的害处 ， 因为芒果性温 ， 即便是空腹食用也不会对肠胃造成刺激 ， 而且芒果中的膳食纤维含量也不高 ， 吃芒果并不会导致腹泻 。 需要注意的是芒果要适量食用 ， 过量食用也容易对身体造成伤害 。 吃芒果对身体有很多益处 。
2、延缓衰老
芒果中的番茄红素、栎精等类胡萝卜素、类黄酮等物质具有抗癌功效;芒果中大量的膳食纤维有助于排便 ， 有助于防治癌症 ， 特别是结肠癌 ， 同时还能减少胆固醇的吸收 ， 有预防高血脂和冠心病的作用;芒果中的芒果苷和芒果酮酸同样具有降血脂等作用 。 所以芒果具有缓解衰老、抗癌和保护心血管的功能 。
3、去痰明目
芒果含有的芒果苷、槲皮素等成分具有祛痰止咳的功效 ， 有助于辅助治疗咳嗽、痰多、气喘等症;芒果所含的维生素A、维生素B2、维生素C和多种微量元素 ， 能够帮助缓解眼部的干涩和疲劳 ， 改善视力 ， 同时补充维生素C还有提高人体免疫力的功效 。
4、益胃止吐
芒果能益胃气、止呕晕 ， 抗晕船、晕车的功效明显 ， 对肠胃不适、经常有口渴、呕吐、晕车晕船等症的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用 。
5、注意事项
（1）芒果不能多吃 ， 每天最好不要超过两个 ， 尤其是肾脏不好的人更要少吃芒果 。
（2）芒果的果汁和果皮容易导致过敏体质的人发生皮炎症状 ， 因此过敏体质的人群最好慎吃芒果 ， 吃完芒果之后应该注意清洗口唇周围 。


芒果味甜 ， 爽口 ， 嫩滑 ， 十分好吃 ， 而且其还含有丰富的膳食纤维 ， 维生素和微量元素 ， 功效与作用极好 ， 但是一些减肥的女性就会担心芒果味甜 ， 容易造成肥胖 ， 那么芒果吃了会胖吗？

【吃三亚芒果会胖吗 早上空腹吃芒果好吗】1、吃了不会胖
芒果热量低糖分也不高 ， 吃了不长胖 。 100克芒果的热量是32大卡 ， 脂肪含量仅0.20克 ， 碳水化合物为8.3克 ， 是低热量的减肥食物 。 而且芒果中含有大量粗纤维 ， 能促进排便 ， 减少宿便 ， 因此多吃也不会长胖 。 温馨小贴士：芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏 ， 过敏体质者谨慎食用 。
2、晚上吃会胖
虽然芒果是低热量的减肥食物 ， 但是毕竟含有一定的糖分 ， 晚上的时候代谢速度减慢 ， 肠胃消化吸收能力下降 ， 吃多了芒果 ， 糖分来不及代谢就会转变成脂肪 ， 所以晚上吃芒果是会长胖的 。
3、吃几个不胖
吃芒果不仅有清肠胃的作用 ， 对晕车、晕船也有一定的帮助 。 因为含维生素A及各种营养物质多 ， 每天适当的吃几个 ， 对健康有帮助 。
但是芒果性微寒 ， 且糖分含量高 ， 多吃不仅伤脾胃 ， 也会长胖 。 一般是推荐每天吃2-3个芒果 ， 而对芒果过敏的人 ， 则最好不吃 。
4、温馨小贴士
（1）吃芒果的时候最好去皮切成小块吃 ， 芒果皮和汁液含有较多治过敏成分 ， 如果沾在嘴唇或者脸上 ， 容易引起红肿和瘙痒 ， 因此吃芒果的时候 ， 最好切成块放在水果盘里面吃 ， 不要直接用嘴巴咬 。
（2）皮肤病肿瘤患者忌吃 ， 芒果性质带湿毒 ， 若本身患有皮肤病或肿瘤 ， 应紧记避免进食 ， 以免加重病情 。

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