第二式：
右手以指触地支撑侧着地身躯 。 两脚交剪伸直靠在地上， 左脚在前， 右脚在后（左手练习时， 应右脚在前， 左脚在后） 。 紧靠在一起， 全身应保持挺直， 不可左右上下弯曲 。 左手成掌屈在肩前 。 用鼻长匀细地吸气， 用意念将气引到丹田， 随即用口将气猛呼出， 呼气地同时， 左手用力向外击出（注意， 手击时不要用僵劲） 。 呼气地同时用意念将丹田之气骤然引向双手， 沿十指冲出 。 触地的一只手， 应用力抓一下 。 双手交替练习 。 按上式一次减指， 减指天数同上式 。 练到双手都能以食中两指支地练功二十分钟后， 再接换下式练习 。
第三式：
双手以十指支撑于地， 双脚分开与肩同宽， 以脚指尖点靠在墙壁或树干上， 身体与直立地墙壁成四十五度角（随着练功时间地推移， 最后基本直于墙， 保持不摔出即可）， 如靠在不大的树干上， 双脚可并拢在一起）不可凸腰， 头与身躯成一直线， 头不可提拉， 用鼻长匀细地吸气， 用意念将气引到丹田， 随即用口将气猛呼出， 呼气地同时， 用意念将丹田之气快速引向双手， 沿十指奔注于地下 。 呼气地同时， 双手十指亦用力抓一下 。 按上式依次减指， 减指天数亦同上式 。 练到能仅以双手食中二指支撑倒立地身躯练功二十分钟后， 接换下式练功 。
第四式：
左手以指支撑于地上， 双脚交剪靠在墙壁或树干上（脚地交剪方法与第二式同）， 右手成掌盖在丹田处 。 用鼻长匀细地吸气， 用意念将气引到丹田， 随即用口将气猛呼出， 呼气地同时， 右手向外猛力击出 。 同时左手亦用力抓一下 。 右手击出地同时用意念将丹田之气引向双手， 沿十指快速喷出， 双手交替练习， 按上式依次减指， 减指天数亦同上式 。 练到能以单手食中二指支地半小时， 则大功告成 。
辅助功一：
备一只桶， 内装细沙， 人立于桶前， 双手捏成剑指， （即食中二指伸直紧靠， 其余三指屈于掌中）放在肋旁， 用意念将气吞送到丹田， 随即用口猛呼出 。 （可发声）吸气地同时， 左右手一前一后轮流插沙四下， 呼气地同时， 以意领丹田之气达于指端 。 插沙一段时间后， 可将细沙逐渐换粗， 最后可杂入多量指头大小的小石子 。 练功要配用消肿药水以保护皮肤 。 本辅助功主要是使爆发力能顺达指端， 以及增加皮肤的坚韧性 。
辅助功二：
文章插图
注意事项：
一 。 练功场地宜选择空气清新的地方 。 在新鲜空气流通的室内亦可 。 练功者必须清心寡欲， 无忧无虑 。 这样才能以气化力， 形神兼备 。 练功前可适当服用活血行气的药或酒 。 食少量食物， 如豆浆， 牛奶及糕点 。 过饥过饱都不宜练功 。
二 。 练功时必须做到所述的各种姿势极呼吸要求， 练功时不可用掌触地 。 药高度集中思想， 内外兼顾， 将丹田之气引向双手冲出时， 不要意想从经络穴位经过， 快速自然地用意领气就行 。
三 。 练功后必须反复活动搓拉十指， 以防血气停滞手指僵硬 。 可用正骨水等擦拭手指 。 练功完毕后应活动全身筋骨， 并放松全身肌肉及神经， 站着做三分钟深呼吸， 如到野外练功， 须带干毛巾， 擦完汗后， 方可会见， 以免着凉 。
几点说明及体会
一 。 本功适合未婚健康地青年练习 。 每天先打坐练气， 后再正式练功 。 本功应每日必练， 否则气散， 收效不大， 练功期间应注意补充营养， 有病者不能练本功 。
二 。 练功十天后， 双手推出时有热气感， 丹田会发热， 日久愈甚 。 届时可做任督二脉小周天循行 。 练功一个月后指力大增， 身体健壮， 全身气力倍增 。
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