四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群 ， 重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟 ， 可缓解疲劳 ， 预防颈肩病变 。
五、推摩胸背：即两手掌面拇指侧 ， 以每秒钟两次的速度 ， 自上而下用力推摩后背和前胸 ， 重点在前胸和后腰部 ， 共约2一3分钟 ， 可强心、健腰、疏通脏腑经脉 。
六、掌推双腿：即两手相对 ， 紧贴下肢上端 ， 以每秒钟1次的频率 ， 由上而顺推下肢1分钟 ， 再以此方法顺推另一下肢1分钟 ， 此法可解除下肢疲劳 ， 疏通足六经脉 。
七、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位 ， 再用左脚心搓摩右脚背所有部位 。 然后用右脚跟搓摩左脚心 。 再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟 。 此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉 。
八 。 叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度 ， 持续环摩腹部所有部位 ， 重点脐部及周围 ， 共约2一3分钟 ， 此法可强健脾胃 ， 促进消化吸收 。
推荐阅读
- 空腹喝绿茶对肠胃保健不利 秋燥以养肺为先
- 春季养生 绿豆芽水果汁健康美味 春季养生 春季防病保健
- 春季养生 春季旅游的保健 春季养生之道 七九八九养生靠走
- 贴面膜的最佳时间，临睡前贴面膜实际效果最好
- 【健康】睡前能不能喝玄米茶呢？原来这些时候喝玄米茶才最健康!
- 晚上睡前喝什么最好 晚上喝什么好
- 大力金刚指功 八法拳法九转还阳功
- 春季养生 吃养颜补血的食物 春季养生食谱的原则一 合理搭配，防病保健
- 养生保健糖尿病选择保健品的注意关键点
- 什么是保健食品 什么是鹿茸保健品？