颈椎的是否受不到压力 ， 跟我们的枕头高度 ， 还有是否有做一些颈部的运动 ， 缓解颈部和脊椎的僵硬和不适 ， 我们可以转头或者后仰 ， 每次做一定量的时间来保证我们的颈椎 ， 肌肉的一些活力 ， 长期伏案工作一定要起来积极的锻炼就是我们预防颈椎病最好的方法 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 预防患上颈椎病的5个要点分享 。
具体的解答如下;
1、注重姿势,良好的姿势是预防颈椎病的有效办法,常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来,身体健康者及患者不宜长期低头工作,工作期间应适当休息,并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正,睡眠时枕头不宜过高 。
2、工间休息,长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损 。
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3、防止损伤,平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病 。
4、颈部运动,颈椎病急性发作时应减少活动,缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状 。 可做左右转头,前屈后仰,左右侧屈等动作 。 每次15-20分钟,每日2-3次 。 切忌剧烈转动头部做旋转,以免晕倒 。
5、枕头合适,合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义 。 一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右 。 枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性 。 弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤 。 习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲 。 习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担 。
【预防患上颈椎病的5个要点分享】 对于颈椎病的伤害和避免一些颈椎病 ， 对于身体的问题以上就是关于什么样的坐姿和什么样的工作习惯 ， 颈部运动或如何选择适合的枕头高度来保护我们的颈椎 ， 避免患上颈椎病的一些方法 ， 就是本次小编跟大家的讲解 。
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