夏季养生 夏季晚睡早起要午休
在夏季人们每天要早点起床 ， 以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡 ， 以顺应阴气的不足 。 夏季多阳光 ， 不要厌恶日长天热 ， 仍要适当活动 ， 以适应夏季的养长之气 。
【夏季养生 如何预防夏天高发病 夏季养生 夏季晚睡早起要午休】 夏季由于晚睡早起 ， 相对睡眠不足 ， 因此要用午休来补充 ， 但午休时间不宜太长 ， 以l小时以内为宜 。 饭后不要立即卧倒 ， 应稍事活动 ， 以利饮食消化 。 午睡时要避开穿堂风 ， 亦不要伏在桌子上睡 ， 以免压迫胸部 ， 影响呼吸 。 睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚 ， 更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉 。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月 ， 听说点击率最高的词是“高温” 。 确实“天儿太热了” ， 好多人都有这种感受 ， 阳光是火辣的 ， 风是滚烫的 ， 走在路上感觉鞋底快要化了 。 早来的高温 ， 让我很担心大家的身体 。 本期专栏就着重讲：炎炎高温下 ， 怎么预防高发病 。
热伤风 ， 夏季的发病率很高 。 虽然它只是普通的感冒 ， 但中老年人若不重视 ， 可能会演变成其他病的诱因 。
在预防上 ， 谨记四个字：休、心、清、减 。 休 ， 休息好睡好子午觉 。 每天午睡1~2个小时 ， 既补充身体消耗又养心;心 ， 时刻保持好心情 ， 好心情可提高免疫力;清 ， 饮食要清淡 ， 一定要低盐、低糖饮食 。 上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减 ， 提示大家减少使用空调的时间 。 室内外温差大、室内通风不好 ， 很容易引发感冒、发热 。 我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤 ， 它在炎夏有除热送凉 ， 除烦安神的作用 。 大家可适量饮记不要太凉 。
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