文章插图
高血压的预防与治疗
(1)注意劳逸结合 。 要想防治高血压带来的危害 ， 最主要的环节还在于早期预防 ， 预防是处理高血压最有效的方法 ， 否则等出现并发症就为时过晚 。 总的说来 ， 血压大于正常高限(收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg)的人中 ， 约有41%将 在4年内发展为长期高血压 。 所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗 。 由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素 ， 因此 ， 建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动 ， 每天要保持8小时睡眠与适当的午休 ， 并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步 ， 这对绝大多数高血压病人都是适宜的 。 当然适当地做广播体操 ， 打太极拳 ， 对保持体力 ， 促进血压恢复也十分有好处 。 轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可 。 注意保持大小便通畅 ， 养成定时排便的习惯 ， 老年人及重度高血压病人 ， 最好在医生指导下安排活动 ， 切不可逞强斗胜 ， 贪一时快活而造成终身遗憾 。 对于一些能引导起高血压的疾病 ， 应该尽早到医院治疗 。
(2)注意合理饮食 。 高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则 ， 并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好 ， 如烟、酒等 。 从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量 ， 改变饮食“口重”的习惯 。 研究结果表明 ， 在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压 ， 这部分人医学上称为盐敏感者 。 此外 ， 还有一些食品是天然的“降压药” ， 平时注意适当进食有助于降压 。 它们是:
香菇 研究证实 ， 香菇可降低血内胆固醇 ， 防止动脉硬化和血管变性 ， 是防止心血管疾病的理想食物 。
牛奶 含有羟基、甲基戊二酸 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成 。 此外 ， 牛奶中含有较多的钙 ， 也可降低人体对胆固醇的吸收 。
生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物 ， 该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂 ， 对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用 。
甲鱼 具有滋阴、进补作用 。 实验证明 ， 甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量 。
海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 海带中的食物纤维 ， 能调顺肠胃 ， 促进胆固醇的排泄 ， 控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富 ， 能降低人体对胆固醇的吸收 ， 降低血压 。 海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好 ， 有很高的食疗价值 。
苹果 含极为丰富的果胶 ， 能降低血液中的胆固醇的浓度 ， 还具有防止脂肪聚焦的作用 。 有报告指出 ， 每天吃一两个苹果的人 ， 其血液中的胆固醇含量可降低10%以上 。
燕麦 含极其丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52% 。 维生素E的含量也很丰富 ， 而且还含有皂甙素 ， 可以降低血浆胆固醇的浓度 。 北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实 ， 燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用 ， 并能升高血清高密度脂蛋白 。
(3)药物治疗 。 对于那些一般预防措施无效者 ， 就需要积极药物治疗了 。 当然服药也不是随便了事 ， 必须遵照有关原则来进行 。 建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续 ， 坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率 。 由于存在个体差异 ， 需在服药过程中不断摸索 ， 以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果 。 对于药物的选用 ， 目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用 ， 可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率 。 老年人不应单独使用β受体阻滞剂 ， 除非并发症需要用β受体阻滞剂 。 早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗 ， 单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂 ， 如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好 。 为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大 ， 建议首选如络活喜一类的长效制剂药品 。 由于降压药的品种较多 ， 有的作用于β受体 ， 有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂 ， 如选择不当容易发生副作用 ， 建议患者还是在医院明确诊断 ， 遵医嘱用药比较安全 。
推荐阅读
- 检查出来身体有高血脂是什么造成的
- 雪松 雪松的含义
- 高血压怎么调理？这几个方法最有效
- 小泰迪刘海如何弄 洪雪金高银来对你说
- 气功治疗高血压 我练六字决的体会
- 高蛋白早餐：生滚鲜虾鲍鱼面疙瘩 鲍鱼的家常做法 闽菜风味
- 【多肉】冬天多肉叶插的发芽率高吗
- 爱一个人的最高境界，是默许你的较真
- 高血压患者怎样练功 “上丹田为内修门径”的阐述
- 夏季养生 如何预防夏天高发病 夏季养生 夏季晚睡早起要午休