2、感恩发生的
在这一天的生活中 ， 发现一些激发你感恩的事情 ， 无论它们是多么小 。 例如：你吃了一顿好的早餐 ， 你有一份工作 ， 或者你在早上读到了喜欢的新闻 。 吸收这几分钟的感恩之情 ， 为这些积极的体会多停留一会 ， 这有助于提高你的情绪 。
【怎么开心，喜欢的人生气了怎么哄的话】3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情 。 例如：今天没有生病 ， 你的车没出毛病 ， 你没有和别人有矛盾 ， 事情总是有可能会更糟糕 。 想想这些事情你就会开心一点 。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西 ， 是从你的思维到你的行为 。 但开心也可以来自“外部” ， 从你的行动到你的思维 。 主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质 ， 然后让你感受到快乐 。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪 ， 就可以减轻你的痛苦 。 因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分 。 你会感受到受伤减少 ， 控制感增强 ， 其实也就没那么难过了 。
6、注意小的快乐 ， 有意识地欣赏它们
欣赏小事情 。 “大多数好的体验都来自小事情 ， 比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话 ， 交了一个朋友 。 ”觉察愉悦的事物、想法和人 ， 会产生积极的结果 。 让这些好的感受多停留5秒或更长时间 ， 使它进入你的内心 ， 你的开心指数将稳步上升 。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐 。 特别是当你喜爱的人在面前时 ， 你可以得到一个快速的拥抱 ， 或为Ta做些事情 。 这两种方法都会让你体会更多的快乐 。 上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福 ， 让你开心起来 。
怎样开心起来 1/9 分步阅读
转变观念 ， 很多情况下 ， 让我们痛苦、烦恼的都不是事情的本身 ， 而是我们对待发生事情的态度和观念 ， 也就是对问题的界定 ， 只要我们能一分为二 ， 全面、客观地看待事物 ， 就能打破固有的模式 ， 不受外界过多地干扰 ， 保持内心的安宁和平静 ， 这样就更容易快乐；
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切忌不要与人攀比 。 如果攀比成了习惯 ， 人们就很难快乐 ， 因为山外有山 ， 人外有人 ， 如果将自己的快乐建立在超越别人之上 ， 就会徒增烦恼 ， 远离快乐；
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心存感恩 ， 对美好的事物心存感动 ， 保持一颗纯净的心 ， 这样才能为快乐培养一方净土 ， 让它能生根发芽；
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让自己有一颗慈悲的心 ， 学会包容 ， 学会助人 ， 懂得施舍；
5/9
热爱生活 ， 培养情趣 ， 让自己的生活丰富多彩 ， 有滋有味；
6/9
从容淡定 ， 不为过去的事情后悔 ， 不为将来的事情担忧 ， 活在当下 ， 把握今朝 ， 拒绝焦虑 ， 与快乐握手；
7/9
认识自我 ， 保持边界 ， 尊重他人的同时 ， 也尊重自己内心的声音 ， 敢于做自己 ， 敢于实现自己的梦想 ， 为自己而活；
8/9
加强与人的沟通 ， 保持人际关系的和谐 ， 让自己如鱼得水 ， 为自己的快乐提供充足的养分；
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坚持锻炼身体 ， 保持生活规律 ， 健康的体魄是快乐的有力保障 。
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