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健康知识|怎样缓解姨妈痛，姨妈疼怎么缓解疼痛( 二 )

小知识


如何缓解姨妈时的痛疼？ Miss护抱抱哦 ， 妹纸们姨妈痛的感受Miss护明白哒 ， 相信亲亲也不想败给姨妈的攻击 。 姨妈痛多数因气血运行不畅或气血亏虚所致 ， 平时妹纸们应该多注意保暖 ， 小心受寒 。 Miss护对于KO姨妈痛还是有些心得的哦 ， 亲亲可以参考以下几点：
1. 用热水袋敷胀痛处 。
2. 在生理期期间要更加注意保暖 ， 可以适当喝一些温性的汤水 ， 例如红糖煮鸡蛋、红枣姜汤等等 。
3. 多食用蜂蜜、香蕉等食品及含丰富纤维的食品以防便秘 ， 也可以消除痛经的诱导因素 。
4. 还要适当忌食生冷和刺激性食物 ， 最好多食粗粮、豆类、水果 ， 少食高糖、高脂和含咖啡因食品 。
5. 如果痛得很厉害 ， 可以在咨询医生的情况下适当服用一些镇痛、止痛的药物 ， 或服用中药来缓解痛经 。

愿亲亲的姨妈君一次比一次温柔 ， 乖乖不捣蛋～
大姨妈疼的时候怎样缓解有效？  
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
    应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜过饱 ， 尤其应避免进食生冷食品 。 因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。
    2、月经来潮 ， 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
    可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用 。
    3、为了缓解痛经 ， 痛经患者平时饮食应多样化
    不可偏食 ， 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 。 保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量多餐 。
    4、加强锻炼 ， 增强体质
    避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状 。

    5、服用维生素
    许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。 所以建议服用综合维生素及矿物质 ， 最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。
    6、补充矿物质钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛
    专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。 不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
    7、少食含咖啡因的食物
    少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。 禁酒假使你在月经期间容易出现水肿 ， 那么喝酒将加重此问题 。
    8、不要使用解尿剂
    许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 其实 ， 利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外 ， 所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
    9、保持温暖
    保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。
    10、泡矿物澡
    在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠 。 温水泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓各经痛 。

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