运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。 是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼呀 ， 氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 您要是体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议您选择有氧运动 ， 象慢跑、骑自行车呀什么的 ， 这些运动呀 ， 不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的 ， 而且还简单易行 。
推荐阅读
- 西子绪的小说有哪些，快穿之完美命运未删减
- 体重减轻的原因有哪些，糖耐量受损会引起消瘦吗
- 肩袖肌群有哪些肌肉，肩袖肌群无力会怎么样
- 跑步前的热身运动有哪些，跑步前最简单的热身运动
- 腹部运动有哪些，30个腹肌训练动作
- 抗阻运动有哪些，在家能做的抗阻训练
- 腺肌症的症状有哪些，轻微的腺肌症症状
- 学习知识|距组词有哪些词语
- 学习知识|泊组词有哪些词语
- 秋季养生 秋季饮食少吃阴寒食物 秋季养生 秋季宜食哪些蔬菜