跑步前要做什么热身运动 随着经济的发展 ， 现在人们的生活水平已经取得一个极大的进步 ， 曾几何时我们饭都吃不饱 ， 而到了现在的话我们却想着法子 ， 尽量的少吃一点 。
不仅如此 ， 我们在吃完饭之后还会运动一下 ， 以达到消化食物的作用 ， 可能很多朋友会觉得那好不容易吃饱饭为什么还要把他们消耗掉呢？其实这是人们现在对于健康生活的一种追求 ， 少吃一点多运动一点 ， 对我们的身体有好处 。
但是我们在运动的时候 ， 有一个事情一定要注意 ， 那就是热身 ， 大家不要小看热身这样一个事情 ， 它对我们的身体是非常重要的 ， 下面我们就来详细的讲一下不热身会对我们的身体造成什么样的损害？
导致身体受伤 。 首先来说呢 ， 我们的身体在运动之前其实处在一个相对来说是一个比较安静的这样的状态 ， 如果说我们直接去进行一个剧烈的运动的话 ， 身体可能是没有做好准备 ， 在这个过程之中 ， 很可能就会导致我们的身体出现了一些伤害 。
导致磨损 。 大家知道在我们的各个骨骼之间都是存在着一些软骨的 ， 然后的话如果说我们没有让身体充分的热起来 ， 也就是说我们的身体并没有做好去做剧烈运动的准备 ， 那么很可能我们的骨骼就会出现一些磨损的情况 ， 尤其是我们的膝盖 。
导致运动状态不佳 。 大家应该知道那些长跑运动员的话 ， 他们在跑步的过程之中 ， 是需要不断地去调整自己的状态到一个最佳的状态的 ， 这其中其实就是需要热身 ， 包括我们的篮球运动员在上场之前也是需要热身 ， 这是为了调整我们的身体状态 。
大家也可以理解为我们在睡醒之后 ， 需要过一段时间才能清醒过来 ， 是同样的意思 。
跑步前快速热身方法和动作都有哪些？ 说到热身的话题就想到了大学时期的体育课还有体育场 ， 400米的全新塑胶跑道 ， 踩上去的那种感觉就如同咬到了软绵绵的甜食 ， 有弹性却不至于一脚到底 ， 更让人觉得舒服的是那种感觉会从自己的脚掌通过腿部、脖子传到大脑 ， 而自己又能真切的体会到那种从身体里一点一点涌上来的感觉 ， 真的很美妙！
遗憾的是 ， 那时候我还未迷上跑步！我很宅并不怎么喜欢运动 ， 跟风选修了篮球 。 每次练习的时候体育老师总忘不了一番叮嘱：诶……打球之前一定要做热身！一定要动起来！不听我的话是吧？你们哪还有点年轻人的样子哦 ， 手！脚！动起来！对 ， 动起来！来 ， 跟着我一起练！
想起那些画面 ， 就觉得以前学的很多东西不是说学了没用 ， 而是还没到用的时候 ， 结合自身实际觉得完全在理 ， 连体育课上的东西现在也不敢不去认真做了 ， 怕耽误自己的身体啊 ， 毕竟不做热身就跑步是会对自己的身体部分部位造成一定的劳损的！
很多跑步的新手或者偶尔跑步的人往往不注重跑前热身 ， 要么仪式一下 ， 要么干脆什么都不做 ， 就匆匆的奔着出去了 。 初期可能觉得没什么 ， 然而一旦想提高速度 ， 想跑的更远一些 ， 跑的更久一些 ， 身体就不同意了 ， 强硬的让自己停下来 。 其主要表现为肌肉拉伤、抽筋、呼吸系统效率减弱 ， 尤其对脚踝和膝盖的劳损是值得注意的 ， 部分人对跑步失去耐心就是因为受伤 ， 不敢再跑了 。
跑步强度较大的时候 ， 对膝盖的劳损就会表现出来 ， 如果不做跑前热身将会得不偿失 ， 就算你的体力跟得上 ， 你的膝盖也未必扛得住压力 。 其实作为一名跑步爱好者 ， 完全没有必要像运动员那样高强度训练 ， 我们也没有那么多时间供自己去跑步 ， 不是吗？
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