16、问：我已年届中年 ， 体型较胖 ， 近来的体检时总是血脂高、血糖高、血压高 ， 听说打太极拳可以减肥 ， 但我看太极拳运动量并不大 ， 太极拳真有减肥效果吗?答：首先我要说太极拳有减肥效果 ， 其次我要说太极拳不是灵丹妙药 ， 不是对所有的人所有的肥胖都有效 。 这是因为肥胖的原因是多样的 ， 所以减肥的方法也应是多样的 ， 此方法对此人有效 ， 对彼人就不一定有效 。 大极拳是内外兼修拳种 ， 所谓“外 ， ， 就是外形 ， 从外形上看 ， 虽然太极拳的运动量不及外家拳激烈 ， 但运动时间较长 ， 一般演练一套传统套路需要30分钟左右 ， 然而这正是符合现代减肥理论的 。 最新的减肥理论认为 ， 运动时间在30分钟以内 ， 所消耗的热量是由新摄入的营养供给 ， 只有运动时间在30分钟以上时 ， 所消耗的热量才会由储存在体内的脂肪供给 ， 才会有明显的减肥的效果 。 所以 ， 许多运动专家和医学专家都建议有减肥意愿的人士参加运动量不太大的、能坚持较长时间的至少是半小时以上的运动 ， 比如快速行走、慢跑等等 。 从这个角度看 ， 太极拳是与最新的减肥理论和实践相契合的 。 太极拳的“内”是指意、气、劲 ， 这是太极拳的特点之一 ， 通过内气、内劲的锻炼 ， 使元气不断充盈 ， 并在全身运行 ， 从而达到阴阳平衡 ， 提高机体的健康水平 。 中医认为元气是生命之源 ， 元气充盈生命力就旺盛 ， 机体的各项功能旺盛 ， 这有利于因内分泌失调而引起的肥胖症 。 我们看到许多人年轻时并不肥胖 ， 然而上了年纪后就逐渐发福起来 ， 这是因为年轻时机体的功能不仅旺盛 ， 而且是平衡的 ， 而上了年纪后机体开始衰老 ， 人开始发胖并伴随“三高”的发生 。 此时如按照正确的方法练习太极拳 ， 应该是有减肥效果的 ， 至少是可以将体重控制在一定范围内的 。 体重控制住了 ， 再进一步控制“三高”就有希望了 。 所以你应积极行动起来 ， 参加包括太极拳在内的体育运动 ， 与肥胖和疾病作斗争 ， 以期获得身体的健康 。
1 7、问：近来 ， 我明显感到身体大不如前 ， 很想通过练习太极拳提高健康水平 ， 但我每天都很忙 ， 没有时间练拳怎么办?答：这是大多数人都遇到的问题 ， 现代生活节奏很快 ， 每天忙于工作、忙于应对生活中的种种问题 ， 时间不够用是普遍现象 。 所以 ， 许多人想练练习太极拳 ， 但苦于没有时间 ， 只得忍痛放弃 。 但时间长度有时是有弹性的 ， 这主要反映的是观念问题 ， 一个人每天要遇到各种各样的问题 ， 在处理这些问题时不可能将时间都平均分配 ， 总是将问题分出主次 ， 然后根据轻重缓急安排时间 ， 时间不够时就要作出取舍 ， 将次要的不重要的问题予以放弃 。 所以有没有时间练拳 ， 不是你忙的程度 ， 而是你将健康放在什么位置 ， 一个重视健康 ， 将健康放在重要位置的人 ， 总是能挤出时间来锻炼的 。 比如国务院总理温家宝每天清晨都要打一套太极拳 ， 他认为每天抽一点时间来锻炼身体是值得的 ， 因为身体健康了才能更好地工作 。 有的人不这样认为 ， 他认为忙着赚钱、为仕途升迁铺路、迎来送往应酬四方、看电视剧、玩游戏、上网闲聊等等都比身体锻炼重要 ， 所以他就觉得很忙 ， 抽不出时间练拳 。 要说忙 ， 谁能比得上总理呢 ， 他都每天练拳 ， 我们难道每天就真的抽不出半个小时给自己的身体加点油吗?既然你已经感到身体大不如前 ， 那么建议你要把金钱、权力、地位等身外之物看淡些 ， 把健康等身内之物看重些 ， 这样练拳时间就会有了 ， 身体健康也会有了 。
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