平板支撑 瘦哪里？ 有没有效果？ 坚持多久求详细 。 腹部
平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动瘦肚子 我的都瘦下来了
平板支撑瘦哪里 有谁试过不是 。
平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂，所以并不是有氧运动 。
有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动 。
平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人 。 由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛，瘦得更健康 。
平板支撑多久瘦，瘦哪里瘦腹部，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。
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