爬楼梯 可以减肥吗？ 减的是哪里？爬楼梯可以运动的肌肉是腹肌和大腿,如果坚持正确姿势爬楼梯的确可以把腰瘦下来,但是小腿肌肉也会变得发达,臀部肌肉也可以得到很好的运动,但一定要正确姿势!
爬楼梯减肥首先建议还是不要爬楼梯了 ， 对膝关节不好 ， 尤其是冷的时候 ， ， ， 瘦屁股的话首先尽量不坐 ， 然后平时闲着没事多做做收臀运动 ， 多做弯腰动作 。 还有经常练个短跑 ， ， 大概就是这样~
爬楼梯会瘦大腿吗?可以~~！爬楼梯的好处有：
（1）增强心肺功能 ， 使血液循环畅通 ， 保持心血管系统健康 ， 防止高血压的发生 。
（2）消耗热量多 ， 对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。 据测算 ， 在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本与登山消耗热量相同 。
（3）有助于保持骨关节的灵活 ， 避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。 有一个长达8年的追踪调查 ， 选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名 ， 结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病 ， 肌肉健康 ， 步伐有力；另26人由于没有参加运动 ， 12人感到腿部发凉、麻木 ， 走路无力 ， 14人患了关节炎和关节僵直病 。
（4）爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 。 此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
（5）使有神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡眠 ， 避免焦虑 。 科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试 ， 前10名坚持爬楼梯运动2年 ， 没有人 出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的 ， 有7人出现失眠和神经衰弱 。
爬楼梯瘦哪里 ， 怎么爬瘦臀部这位亲 ， 选择健康有效的减肥方法是非常有必要的！
你的方法虽然比较便于实施 ， 但是估计瘦身效果很不明显的！而且有可能长大象腿 。 。 。
我还是跟你分享一下我的减肥经验吧！
我是从大二开始减肥的 ， 断断续续的减了差不多两年了 。
在这两年里 ， 我试过各种方法 ， 有用的没用的都试过 。
后来终于找到了有效的方法 ， 很快就瘦了快20斤的样子 。
而且在到了现在的体重之后 ， 就一直没有再反弹 ， 这点让我很欣慰 。
现在我把我的减肥方法告诉你哦！
A、我试过的最快的是每天只吃苹果 。 三餐各一个 ， 实在饿了可以多加一个 ， 还是饿的话就喝点牛奶 。 坚持一个星期 ， 然后慢慢恢复饮食 ， 尽量吃流质食物 。 如果还是太重 ， 再来一个星期 ， 两周为一个循环 ， 直到满意为止 。 这个是最辛苦 ， 也是见效最快的一种方法 。
B、比较健康的是不吃主食 。 每餐只吃蔬菜和肉类 ， 不吃主食 。 蔬菜也要尽量避免淀粉类 。 饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜 ， 绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食 ， 可以不那么辛苦 。 但是要记住 ， 每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了 ， 也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、仰卧起坐 。 仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个 ， 每天3-4组 。 刚开始会比较辛苦 ， 可以稍微少一些 ， 过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要坚持 ， 半个多月一定会有效果！准备好尺子 ， 看到自己的进步会很有动力的哦！
D、刮痧 。 不用买精油 ， 最普通的橄榄油就可以！效果是一样的！找准了穴位 ， 按顺序 ， 每个穴位从上往下刮 。 我坚持刮过一个暑假 ， 对我来说最难瘦的腿都细了3厘米！
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