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母婴知识|生完二胎后如何缩阴

小知识


生了二胎下面松弛怎么办？ 不建议做手术 ， 手术风险套费用高遗留下问题 ， 可以通过下面的几种小方法修复 。
a.抬腿式
平躺于床上 ， 屁股置于床沿上 ， 双腿绷直悬在床沿外 ， 两手抓稳床沿避免身体下滑 。 将两腿并拢再缓缓抬起 ， 尽量使腿部与上半身靠近 ， 在这个过程中 ， 两腿应当处于绷直的状态 。 当两腿抬到与上半身垂直的高度时 ， 便可以用两手扶助两腿 ， 逐渐靠近腹部 ， 最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势 。

b.阴道收缩训练
将身体平躺 ， 缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住 ， 不要紧张 ， 在夹紧手指的同时吸气 ， 可感受到手指被裹着的感觉 ， 再进行放松并呼吸 。 重复做几次 ， 每次紧缩的时间保持在3s左右 ， 放松时间也是如此 。 在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了 ， 集中注意力感受每次缩、放的过程 。 每天训练的收缩时长可以适当延长 ， 在几周之后就差不多能延长到十秒左右了 。 倘若选择“凯基尔”训练方式 ， 最少要1个半月才能达到训练这个目标 。 当觉得自己收、放都非常轻松时 ， 可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练 ， 尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放） 。

c.向外、向下锻炼
锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送 。 训在最初进行训练的时候 ， 可以选择平躺的姿势 ， 保持轻松的状态 ， 集中注意力 ， 进行提肛收缩 。 在这个过程中 ， 两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲 ， 在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后 ， 就可以将注意力放到阴道周围了 ， 反复收缩保持一定的频率 。 患者可以每天训练1到2次 ， 每次的时间控制在十分钟左右 。 在一个半月左右后 ， 训练效果会比较显著 ， 该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升 。 当能够自如地训练后 ， 就不需要一定要保持着平躺的姿势了 ， 坐、立均可 。
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生完二胎 ， 阴道松弛的好厉害 ， 用棒女郎可以缩阴吗？ 一：耻骨尾骨肌收缩练习
女性在生完孩子后很容易会阴道松弛 ， 我们到底应该怎么办呢？今天给大家说的是这种耻骨尾骨肌收缩练习法 ， 这个成本小做起来也是非常有效的 。 仰卧于床上 ， 尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉 ， 收缩时吸气 ， 放松时呼气 。 每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。 大约几周后就能达到收紧的目的 。 这个对提升肌肉的拉伸力是很有帮助的 ， 生完孩子的母亲可以尝试尝试 ， 很有效果的 。

二：收肛提气运动
可能够锻炼盆腔肌肉 ， 提高阴道紧缩 。 锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气 。 收缩肛门 ， 如此反复100次以上 。
二胎顺产多久可以做缩阴手术 ， 手后注意什么 ， 住院吗 你好 ， 阴道是女性的重要生殖器官 ， 具有很强的伸缩性 ， 在生产后会有所松弛这是正常的 ， 一般生产后阴道需要3-6个月的时间才能基本恢复至未生产前的状态 。
指导意见：建议你不用过于担心 ， 在这期间你可以多做提肛运动锻炼 ， 促进阴道恢复 ， 这样可以改善阴道松弛的症状 。 但是这个方法需要日常坚持 ， 如果没有什么时间做的 ， 或是长时间得不到改善的话 ， 就只能是通过手术进行 。

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