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1、米饭
详细介绍：米饭是我们生活中吃得最多的主食之一， 也是身体重要的热量来源， 它的饱腹感是非常强的， 营养成分也很丰富 。 如果你是肥胖人群或者是健身爱好者， 米饭一定要适当食用， 因为食用过多容易造成发胖的问题 。
含糖量：100g含糖量25.9g
2、全麦面包
详细介绍：纯正的全麦面包在市场上其实比较难买的， 许多商家为了改善它粗糙的口感， 都会添加一些糖分， 所以特的热量都会比较高， 不太适合正在减肥的人士， 比较推荐大家早餐的时候食用 。
含糖量：100g含糖量45.8g
3、玉米
详细介绍：玉米是非常健康的粗粮食物， 它吃起来的口感也是非常清甜的， 但是它的里面的糖分是属于天然类型， 不会对身体造成伤害， 对于人体的消化帮助是很不错的哦 。
含糖量：100g含糖量22.8g
4、馒头
详细介绍：馒头以面粉为原料， 它里面的含糖量是非常高的， 也是我们生活中吃得最多的主食， 里面的碳水化合物在发酵之后会膨胀， 所以吃了之后会有很强的饱腹感 。
含糖量：100g含糖量47g
5、面条
详细介绍：在主食含糖量排行榜中， 面条其实和米饭是比较相似的， 含糖量也特别接近， 最重要的就是它们都属于健康类型的食物， 不会对身体造成什么刺激， 只要不去过度食用是没有任何问题的 。
含糖量：100g含糖量24.3g
6、饺子
详细介绍：饺子是中国的传统美食之一， 它的含糖量和热量也属于比较高的类型， 因为通常饺子馅中都会添加一定比例的肥瘦肉， 再加上调味料， 它的热量和碳水化合物都会变高 。
含糖量：100g含糖量26g
7、红薯
详细介绍：红薯中的营养价值是非常丰富， 也是特别清甜的粗粮食物， 而且它还有促进肠道消化的效果， 能够改善便秘问题 。
含糖量：100g含糖量21.7g
8、紫薯
详细介绍：紫薯相较于红薯它的含糖量就比较低了， 但是它里面的也营养元素是很丰富的， 如果你是正在减肥的MM， 不知道吃什么样的营养餐， 紫薯就是一个不错的搭配哦 。
【含糖量高的食物排名 米饭含糖量高吗】含糖量：100g含糖量15.9g
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