我在陈老师的严格要求下 ， 用了近—年的时间学完第一路架子 ， 之后进入改拳阶段 。 改拳阶段老师要求更严格了 。 简直搭架子阶段所学的似乎都不对了．有时一式改好几遍仍然不合要求 ， 我有些糊涂了 。 心想 ， 怎么越学越不对了？老师发现我的这个思想后、便举一例子：对我说：“有一个练陈氏太极的 ， 一般说外表练的满不错了 。 许多人谈起来也很夸奖他．他自己觉得也不错了 ， 一次找我来给他指导 ， 他练过后 ， 问我练的如何?我说．可说你练的都对 ， 也可以说你练的都不对?那人听了不明白我的话 ， 问我怎么又对又不对?我说：说你练的对 ， 是用最低标准来看．因为你外形模仿的还差不多．说你炼的不对 ， 是用高标准来看的．因为你身上还没有太极拳事高标准应有的那些东西．’我听了陈老师这段话后 ， 得到很大启发 ， 心想；无论多么难也得改下去坚持就是胜利．高深的东西必然不易学 ， 理解它困难 ， 做到就更困难．但坚持按老师的要求改下去 ， 会达到目的的．
三、在改拳阶段注意抓主要矛盾 ， 解决主要问题 ， 将学生的学业引向更高一层． 当老师给我改拳进行到一个相当阶段之后．他和我说 ， 为了验证你学拳的成绩 ， 印证我讲课是否正确 ， 开始教你推手 ， 推手中的理论和练掌的理论是一致的 ， 凡推手中存在的错误必然在练架子中也存在着．通过一个阶段的推手练习 ， 我感到掌上的东西在推手中根本用不上 ， 全身都是僵的 ， 我又陷入苦闷之中 。 感到大极拳真是太难学了．这时 ， 陈老师及时地向我提出 ， 他要在给我改拳中抓主矛盾 ， 解决主要问题．他说：通过一个阶段的改架子和推手实践 ， 我感到应该抓你拳架中存在的主要矛盾 ， 解决主要问题了．改拳到一定阶段不抓主要问题 ， 你永远也得不到提高．永远得不到真正的东西 。 所谓某某人得到了老师的真传了 ， 其实就是他得到了老师给他解决主要矛盾的方法 ， 然后加上他不断地苦用功 。 此外 ， 没有什么不可言传的神秘的东西．那么我们要抓什么主要矛盾 ， 解决什么关键性的问题呢?一句话 ， 就是要解决一个“松”字．前一段改拳时说你这也不对 ， 那也不对．就是因为你还没有解决这个“松’字 。 推手时你感到浑身僵．也说明你没有解决“松”字．因此下一步改拳要解决这个问题．有些老师天天讲让学生“松” ， 改架子时说这里不松那里也不松 ， 那么“松”到底是什么 ， 从哪里下手使之达到“松’ ， 很多老师本身就说不清 ， “松”是极为重要的．不管是走架还是技击 ， 都必须放松 ， 才能使身体应付自如．在推手中取得胜利．但松不是短时间所能解决的．松必须首先在正确方法指导下 ， 经过多年下苦功练习才能达到的．这里所谓正确方法就是要抓从哪里下手问题．那么究竟应该从哪里下手呢 ， 就是要从“沉肩”和“胸腰运化”下手 。 只要解决了“松”的问题其他矛盾都可迎刃而解．不解决这个主要矛盾．你每天练多少遍架子也用处不大 。 推手时你有多少着数也用不上．有些教师教学生．不解决学生的放松问题 ， 而教了不少推手招术．实际毫无用处 ， 我为什么说要从“沉肩”和“胸腰运化”下手呢?拳论中说：“转关在肩 ， 运化在胸腰” ， 说明必须解决了肩的转关和胸腰的折叠运化问题．才能谈到松的问题、这绝不是妄论．而解决了肩的转关问题 ， 胸腰的运化问题 ， 也就解决了“松”的问题．不解决“松”的问题就永远是僵的 ， 一推手就被人所制．对方制我亦然．但如果我在走架子时解决了肩的转关问题 ， 而且肩能向四面八方转动 ， 那么当对方用单手或双手拿我膀臂企图控制我肩时．我可以立即随对方之拿劲进行转关．使肩沉下来 ， 对方之拿劲可立即解脱 ， 我也可以马上反攻 ， 因为此时我已转背为顺了 ， 而对方反成为由顺转背了．可见肩的转关是何等重要．但是 ， 肩的转关并不能单独进行．它必须和胸腰的折叠运化结合进行才行 。 只有两方面同时进行才有效果．才有用处．实际上它们是一而二、二而一的关系．解决了肩的转关和胸腰运化就解决了“松”的问题 ， 推手时 ， 不管你的手在上、在下、或高、或低 ， 都是无所谓的 ， 放那里都不怕 ， 即使双手被对方推在你自己胸前或腰部也不怕样能化能发．最怕的是 ， 当对方一推你时 。 你 的肩先扛起来了 ， 胸腰成了木板一块 ， 这就一切全完了 ， 只有认输．由此可见 ， 沉肩和胸腰运化是何等的重要 ， 它可以说是太极拳的技术核心 ， 没有这个 ， 一切招术都用不上．懂了这个才算懂拳 ， 懂了这个才知道什么是“松” ， 掌握了这个 ， 外部形式问题可以随便 ， 手心朝上对、朝下也对．否则 ， 朝上朝下都不对 。 陈老师为了让我理解沉肩和胸腰运化的具体练法 ， 他脱掉上身衣服 ， 光着膀子结我做示范 ， 连续做了几次 ， 有时把动作放慢 ， 放大．直到我看清楚了为止．他说：“解决这个问题 ， 必须在练架子时有意识地注意练习 ， 经过长期练习．养成习惯就行了 ， 慢慢就解决了．如果走架子时不注意练这个．只是在那里画圆圈画道道 ， 一辈子也练不出来．的确有练几十年太极拳的并不明白此中道理 。 结果和他一搭手什么都没有．所谓练拳要练在身上 ， 就是要在肩上 。 胸腰上下功夫．而那些一搭手什么都没有的．只是把功夫下在手上了．老师上述所言真是抓住了要害 ， 道理透彻极了 ， 给我后来的练拳如何下功夫指明了方向．
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