都说母乳喂养好 ， 可奶水不足该如何追奶？ 对于母乳喂养的妈妈来说 ， 很多妈妈总经常怀疑自己的宝宝可能吃不饱 ， 但是又不确定 ， 其实看宝宝是否“吃得饱” ， 也就是母乳是否充足 ， 是有方法的 ， 比如看下面这几点 。
五看：判断宝宝是否“吃得饱” ， 妈妈母乳“是否充足”！如果妈妈观察后 ， 发现宝宝有以下这些表现 ， 那说明宝宝是可以吃得饱的 ， 也间接的说明新妈妈的母乳是充足的：
一看：看宝宝吃奶时状态及每天吃奶次数 。
每次吃奶时“大口吞咽”的状态可以持续10分钟 ， 大概30分钟左右就肯松开乳头 ， 然后表现出满足、愉悦的状态 ， 平均一天的哺乳次数在8-10次 ， 那说明妈妈的母乳是充足的；
二看：是否有奶阵 。
妈妈每次喂奶时都有“奶阵”下来 ， 或者没喂奶时只要听到宝宝哭声奶阵也会下来 ， 也说明母乳是充足的；
三看：宝宝睡眠状态 。
每次吃饱的宝宝睡眠时间可以维持2-3小时 ， 睡觉过程也比较安稳 ， 不会时不时的有想要喝奶的状况出现 ， 说明宝宝是吃饱的 ， 也说明新妈妈的母乳是充足的；
四看：每月体检指标 。
体检可以最直观的测量生长指标 ， 如果宝宝生长发育一切正常 ， 说明母乳是充足的；如果健康的宝宝发育有缓慢趋势 ， 甚至发育不达标 ， 那就要研究研究喂养的问题了 ， 看是否母乳不够吃；
五看：大小便次数
若是妈妈发现宝宝的尿量明显减少 ， 大便的次数也比较少 ， 则说明可能是母乳不足了；一般来说 ， 新生儿宝宝每天大便次数在3-5次 ， 甚至后半个月可以达到8-10次 ， 小便次数不定 。
四法：奶水不足怎么办 ， 试试这些追奶方法若是通过观察 ， 发现宝宝吃不饱 ， 也就是存在“母乳不足”的情况 ， 那就要注意追奶了 ， 方法如下 。
方法一. 早开奶+多吸吮
很多母乳喂养的妈妈都知道：让宝宝多吃就可以奶水多多 。 其实 ， 这是因为宝宝“吸吮”的动作刺激妈妈乳房 ， 然后脑垂体就会接收信号 ， 会刺激泌乳素水平升高 ， 乳汁开始分泌 ， 这样奶水就多了 ， 在宝宝吃奶的过程中还会出现“奶阵” 。
这其实也是乳汁分泌的原理 。 所以 ， 开奶越早、宝宝吸吮刺激越多 ， 脑垂体收到的信号就越强烈 ， 分泌的乳汁也就越来越多 。
因此 ， 对于追奶中的妈妈来说 ， 在奶水不足的情况下 ， 更应该让宝宝多吸吮 ， 不管能不能吸出母乳 ， 只要宝宝有需求都应该把宝宝抱起来让他吸吮一会 ， 毕竟这样的动作是可以刺激脑垂体分泌乳汁的 。
方法二. 食物种类多样 ， 保证营养均衡 ， 适当喝汤
对于吃母乳的宝宝来说 ， 宝宝成长的营养主要来源于母乳 ， 而母乳的质量又是靠妈妈的日常饮食来保证的 。
所以母乳妈妈的饮食要很注意 ， 尽量不挑食 ， 不偏食 ， 每天食物种类多样 ， 以保证营养的均衡 ， 尤其适当多吃含蛋白质、铁和钙丰富的食物；避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤、腌制及可能导致过敏的食物 ， 因为这些食物都不利于宝宝的健康 。
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