含硒最高的食物排行榜，硒含量最高的食物

硒是一种必需的营养素。它在身体过程中发挥重要作用，包括生殖、甲状腺功能和脱氧核糖核酸的产生。
人们每天摄入的硒量随着年龄的增长而变化。婴儿需要最少的硒，而成人需要更多的硒。
然而，我们每天吃的食物都含有硒。最好的饮食方式是适度均衡的饮食，可以减少很多疾病。
含硒食物15种。
1.巴西坚果。

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巴西坚果中的硒含量很高，28个或6-8个坚果，含量为544微克。
2.金枪鱼
84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92微克硒。
3.沙丁鱼
沥干水分后，84克沙丁鱼油含有骨头，其中含有45微克硒。
烤火腿
84克烤火腿含42微克硒。
5.虾

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84克虾罐头含有40毫克硒。
6 .土耳其
84克无骨烤火鸡。它含有31毫克硒。
7.牛肝
炒84克牛肝含硒28毫克。
8.鸡肉
鸡肉中的轻肉含有硒。84克烤鸡，其中含硒22毫克。
9.奶酪

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一杯1%的乳脂奶酪含有20毫克硒。
10.蛋
鸡蛋也是硒的良好来源。一个煮鸡蛋将提供15毫克的营养。
1.面包。
【含硒最高的食物排行榜，硒含量最高的食物】面包可以增加硒的含量，尤其是黑面包。