太极拳训练大体有五个阶段， 即初级阶段：呼吸促不能随， 躯硬肢僵力拙， 平衡难控， 协调不顺 。 重点是熟悉要领， 熟招记势 。
第二阶段：为人阴柔化期 。 呼吸平和自然， 已人腹式呼吸， 体松肢柔， 协调平衡可控， 动势仍不稳定， 拳无力， 是谓脱胎换骨 。
第三阶段：为平衡阴阳期 。 呼吸顺拳， 心态平和， 有刚有柔， 外柔内刚， 劲由内发， 出拳有力， 劲力充足， 平衡协调自控， 身备“五弓”， 上下相随， 一动无有不动， 一静无有不静， 内劲强， 是谓强筋健骨 。
第四阶段：阴阳相济， 呼吸畅达， 无形无意， 身自协调平衡， 步随身换， 动亦静， 静亦动， 化即打， 打即化， 内气强， 是谓太极态 。
第五阶段：炼神还虚， 呼吸绵绵， 全身透空， 虚无己身， 天人合一， 形似随风而飘， 无刚无柔， 无化无打， 劲力凌空， 是谓无极态 。
六、真言苦口正误
前人之论， 多假借物像类比推理， 更有个人之体悟， 且文字晦涩， 切不可凭字妄臆， 关键是要知道前人所述者为何 。 今之人承之不可泥古， 要去伪存真， 去粗取精， 更不可以讹传讹， 要辨正误， 承其髓， 化繁为简， 用现代知识科学解释方为圣明 。 更要有超越前人的气魄， 才能光大太极， 发扬武学 。
如以“四两拔千斤”喻太极亦是一比， 乃力学之旋转力(离心力、向心力、螺旋力)、杠杆力(支点力、静力、平衡力、动力)之运用， 切莫当真， 以此为耀， 若当真莫过於以卵击石， 终被巨力打败无疑 。
太极拳不是神拳、玄拳， 亦非无敌 。 然， 太极拳乃好拳， 非无敌之拳可比 。 天下本没有无敌之拳， 只有无敌之人 。 拳无优劣， 招无好坏， 人化皆精， 出神都妙 。 世上更无绝招、绝技 。 招多虽好， 然招不在多， 招在熟， 在巧， 在变， 在运化， 纯熟巧妙自绝 。 一变十， 十化百乃是胜招 。 别人之绝非你之绝， 只有自己的才是真实的 。
太极拳舍己从人非捨近求远， 不舍己从人不能沾连黏随， 必丢顶抗， 败北难免 。 舍己从人是沾连黏随的必经之路， 沾连黏随是得机之门， 它是方法不是目的， 目的是制敌、御敌， 是为瞬之机发力创造条件， 打基础、寻隙机， 是致胜的前提， 乃太极拳之奥 。
太极拳之妙在於得机， 舍己从人， 粘连黏随便能引进落空， 懂劲、功到方能合即出， 化力、泄力、顺力、借力自合 。 太极之髓在於发力一瞬， 适时适机， 觉时已晚， 小力胜大力於一念无念之间 。 阴阳相济， 巨力打无点， 犹如步深渊， 开石无所畏， 搬山又何惧?只要你入门， 什?都不怕， 一松一紧自运化 。 太极非力胜， 亦是力赢 。 此太极之法 。
太极10年不出门， 乃未得其法， 终未人道， 而非其拳奥 。 拳打万遍， 其理自现， 摸也；拳打一遍其理自通， 法也 。 所以， 方法科学一年胜十载 。
太极拳之柔与刚， 松与紧， 不是嘴能做到的 。 要根据自己练功的层次或阶段有所侧重， 不能不求， 不能硬追， 层次有交叉， 但无捷径可跳跃， 扎实的脚步才能走出顺畅的路来， 否则终将竹篮打水一场空 。
神功、绝技君莫迫 。 “虚无大师”、“空静尚人”、“贾圣宗”、“甄思”、“魏之名”之流， 孔方兄不拒， 美元更喜 。 轨?李紫剑， 《与太极》之拳打恶人乃是真理；大成杨波， 《精武》软硬兼施述真经 。 太极拳惟求心态平和自然， 呼吸绵绵， 神藏於内， 敛入骨， 射于外人敌之髓， 非“心存歹意”可比 。 豪横不惧， 力大不怕， 弱小不欺 。
愚虽不才， 习太极30餘载， 只为健身， 於功无缘， 经验没有， 教训不少， 愧对太极 。 惟明一理：武以德为尚 。 向不信神功绝技， 隔空、隔墙打人不过游戏 。 笔者若错， 君可论理 。 君若不弃， 愿以身相让， 莫说隔空， 神君可否贴身打人放人乎?笔者虽无功无力， 即入太极， 大气不敢出， 身无根， 只沾人连随若黏， 放人只会轻弹， 被打之人不过电击， 可与绝技匹敌?愿与神功绝技以身试艺；更愿与同好交， 向明人请教， 与
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