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瑜伽怎么学，找女朋友千万别找练瑜伽的

小知识


如何自学瑜伽？ 1.学习瑜伽不一定要很大的空间 ， 但是最好能找一个比较安静 ， 通风 ， 舒适的环境练习 ， 瑜伽讲究静心 ， 静下心来加上体位和呼吸才能够得到更好的效果 。
2.如果你想从事瑜伽教练的话一定需要专业的瑜伽导师才可以 。 如果你只是自己想修身养性 ， 锻炼身体的话也可以自己在网上或者买书学习也可以 ， 但是在专业的瑜伽馆里跟着身边的人一起练习更有氛围 ， 而且专业的教练引导练习更好 ， 更快 。
3.学习瑜伽没有绝对的年龄限制 ， 一般7岁以上就可以练习瑜伽了 。 20多岁学习完全没有问题 ， 只要是自己用心很快就能学会 。
4.如果你去一个专业的瑜伽培训机构报名学习的话 ， 一般是2-6个月就能完全学会 ， 快的1个月就可以 。 但是学的都是体位 ， 呼吸 ， 引导以及一些理论知识 。 基本掌握后去代课没有问题 ， 但是经验是要慢慢积累的 ， 才开始肯定会比较生疏 ， 以后慢慢就会越来越熟练了 。 代课的话关键是体位连接 ， 每个教练都有自己的风格 ， 只要把握住自己的风格做到引导正确就没有问题了 。
希望我的回答能给你一些帮助 ， 祝你成功 。 O（∩_∩）O

初学者怎么学习瑜伽？ 初学瑜伽 ， 最基本的是要学会瑜伽的呼吸法和冥想功 ， 因为掌握这两者才有利于后期的体位练习 。 下面具体来介绍一下：

呼吸法

坐在瑜伽垫上 ， 调整呼吸 ， 用下腹部进行吸气和呼气 ， 记住先吸气5秒钟 ， 再呼气5秒钟 。 当呼吸变得越来越自然后 ， 增加呼气的时间 ， 或者尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段 ， 即先吸气5秒 ， 忍耐20秒 ， 再呼气10秒 。

冥想法

坐在瑜伽垫上 ， 盘曲双腿 ， 令双脚靠近会阴 ， 然后把两手臂放在膝盖上 ， 闭眼冥想 ， 也可以双膝跪地 ， 两手叠放 ， 挺直腰部 ， 保持身体放松 ， 进行冥想 。 此外 ， 用英雄坐的方式冥想也是可以的 ， 先双膝跪地 ， 双腿微向外侧张开 ， 然后双手整齐地放在膝盖上 。
请问一下 ， 瑜伽怎么学？ 作为练习者 ， 应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进 ， 不和他人相比 。 许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性 ， 看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作 ， 就会急功近利得想做到那样 ， 这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉 ， 练习效果也会适得其反 。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身 ， 即准备练习 ， 也可以是一些较简单的瑜伽动作 。 如果缺了这一项 ， 就很可能会受伤或者难以完成动作 。 例如：在力量瑜伽的练习当中 ， 做上犬式时 ， 如果没有适当的准备练习 ， 就很容易紧张 。 一旦不能支撑住时 ， 关节就会使劲 ， 身体就很容易受伤害 。
扩展资料：
1、瑜伽仰卧上升腿式正确讲解做法：
2、瑜伽仰卧上升腿式错误讲解做法：
详细分解口令

1、仰卧在垫子上 ， 双腿伸直并拢 ， 两脚回勾 ， 双手放在身体的外侧 ， 手心向下 ， 吸气时 ， 将你的双腿同时抬高至30度 ， 在这里保持几个呼吸；
2、再一次吸气 ， 将双腿抬高至60度 ， 保持几秒；
3、下一次吸气时 ， 再将腿抬高至90度 ， 脚跟向上推 ， 让双腿在这里短暂地放松；
4、呼气 ， 让双腿放落至60度；
【瑜伽怎么学，找女朋友千万别找练瑜伽的】5、继续呼气 ， 双腿向下放 ， 在30度时均稍作停留 ， 最后放下双腿 ， 到仰卧山式 ， 放松 。

怎样学习瑜伽 在家自学瑜伽要注意这些

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